Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 18 janvier 2019
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91,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 14,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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 Commentaires
18 janv. 19 par le membre: sandra@lowcarb
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18 janv. 19 par le membre: Raphael_Pires
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Como vão os treinos?? Como está a alimentação??
18 janv. 19 par le membre: sandra@lowcarb
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Sandra, os treinos estão bastante intensos. Estamos no processo de "limpar" o peso até os 91kg (pré-Natal) e tudo indo bem. Ali pela virada do ano eu estava com 100kg, então o ritmo está bom. Tudo deu uma desacelerada agora, mas já era esperado! Por isso, meu treino está com alto volume (4x12, em média). Nas duas últimas semanas estamos usando uma divisão que, basicamente, é assim: costas+core / peito / perna / deltoides e trapézios e core / bíceps e tríceps.
18 janv. 19 par le membre: Raphael_Pires
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A dieta está loucamente low carb. Hoje que sai um pouco e comi uma taxa alta de carbo, mas realmente estava precisando para continuar totalmente ativo. Eu suponho que essa preguiça tenha relação com a dieta e, já na segunda, pretendo voltar para 20g de carbo e daí subir de 20g em 20g. Nos outros macronutrientes não estou variando, sabe? Fixo em 200g (ou perto disso) de proteínas e 100g de gordura.
18 janv. 19 par le membre: Raphael_Pires
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Legal Rapha!! Feliz 2019!! Com muita garra e ótimo desempenho!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
18 janv. 19 par le membre: sandra@lowcarb
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Historique de poids de Raphael_Pires
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