Journal de chrisw77, 30 janv. 19

Ready to roll! 

I've got 3250 calories to eat today, so time to burn!


Chest Day (Hypertrophy) 
Slow and deliberate - TEMPO eccentric


Paused DB Flat Bench Press:
10x10 (45x2 = 90#)

DB Incline Bench Press: 
10x10 (35x2 = 70#)

DB Floor Flyes: 
10x10 (30x2 = 60#)

BB Flat Bench Press: 
2x95# ...to failure

Chest Dips:
...to failure

67,6 kg Perdu jusqu'à présent: 4,1 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

3246 kcal

Gras: 118,41g | Prot: 181,36g | Glu: 376,11g.   Petit Déjeuner: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Collation: Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Now Sports Carbo Gain. Encas: Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla), Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk. Déjeuner: Totino's Combination Pizza. Dîner: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Ribeye Steak with Mushroom Gravy Meal. Souper: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. plus...

3009 kcal

Exercice: Musculation - 1 heure et 30 minutes, Douche - 15 minutes, Conduire - 1 heure et 15 minutes, Repos - 7 heures et 45 minutes, Dormir - 6 heures, Cuisiner - 1 heure et 15 minutes, Ménage - 30 minutes, Regarder TV - 5 heures et 30 minutes. plus...