|
С сегодняшнего дня питаюсь по кето. Продукты на первую неделю: яйца рукола шпинат огурец сливки сыр масло оливковое и сливочное фарш говяжий печень трески рыба авокадо. Начальный вес 55.1 (вчера был зажор) иду к 58-59. 1816 ккал, бжу 25/70/5 спорт: силовые 4 раза в неделю = 96 подходов. Кардио 90 минут в неделю = 2 пробежки на свежем воздухе. + постараюсь гулять
|
55,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2020 kcal
|
Gras: 155,45g | Prot: 132,88g | Glu: 23,15g.
Petit Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 1,5%, Сливочное Масло, Milbona Tilsiter, Яйцо Куриное, Кофе (из Молотых Зерен). Déjeuner: Авокадо Авокадо, Grillmeister Bratwurst, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Руккола. Dîner: 5 Морей Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Руккола, Оливковое Масло. Snacks/Autre: Arla Сыр Natura Light 16%, Alesto Nuts Royal Naturbelassen. plus...
|
|
1632 kcal
|
Exercice:
Etudier - 1 heure, Aspirateur - 30 minutes, Repos - 9 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures, Cuisiner - 1 heure, Travail de Bureau - 4 heures. plus...
|
Prenant 5,6 kg par Semaine
|