|
mulai diet 22 Jan 2019 dengan cara IU karna stressss kiat angkat ditimbangan yang melejit ke angkat 7... tpi alhamdulillah cuma 3hari dan sadar kalo itu bener2 ga sehat 🤦♀️ akhirnya setlh 3hri mencoba defisit kalori dan olahraga nya cukup sepedaan aja tiap pagi selama 30 menit alhandulillah berenti diangka 70kg dr sebelumnya 75kg selama 1bulan 🙏 amat sangat bersyukur dan selalu menikmati setiap prosesnya 👊
dan 25 Feb 2019 mulai OCD Jm 6jam (14.00 - 20.00) alhamdulillah ga rakus-rakus banget 🤸♀️ cukup sekali makan berat dan nyemil yg ringan-ringan udah sangat kenyang hehe
sedikit share pengalaman aja hehe 😍😍
|
70 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 12 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1483 kcal
|
Gras: 54,93g | Prot: 66,27g | Glu: 184,46g.
Dîner: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Autre: Gula Pasir, Jeruk Nipis, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Bakso Ayam, Cendol. plus...
|
poids stable
|