|
у кого была задержка кд после похудения? и какое количество дней вообще считается нормой,а когда стоит паниковать?
|
43,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1930 kcal
|
Gras: 103,44g | Prot: 64,97g | Glu: 197,11g.
Petit Déjeuner: Творог 9%, Nestle Конфеты Nesquik, Яблоко, Корица, Овсяные Хлопья. Déjeuner: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Сметана, Морковь по-Корейски, Пекинская Капуста, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. Dîner: Яблоко, Сан Саныч Семечки Жареные, Морковь по-Корейски, Пекинская Капуста, Куриная Печень, Сметана. Snacks/Autre: Сан Саныч Семечки Жареные, Яблоко, Вацак Торт Вишенка, Milka Шоколад. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Не должно быть никаких задержек. Если есть сбой цикла - пересмотрите жиры, которые употребляете. Количество
09 mars 19 par le membre: Olena-TSK
|
По жирам в среднем 30-50 получается...я не знаю что не так,вроде бы их достаточно
09 mars 19 par le membre: nekomushi
|
нельзя меньше 50 г опускать! вот вам и сбой, а кбжу какой?
Вам стоит уже волноваться и идти к врачу. Чем дольше будите ждать, тем тяжелее потом это все наладить.
09 mars 19 par le membre: bamblond
|
30-50 достаточно? Я если ем менше 70, считай прощаюсь с кд.
09 mars 19 par le membre: Vika02012
|
После низкокалорийок пропали на 4 месяца...Пришлось забить на диету в тот же миг, благо вернула. Не шутите со своим здоровьем. Только сейчас понимаю, что пусть я буду весить на 20 кг больше чем должна, но главное ЗДОРОВАЯ!
09 mars 19 par le membre: Vika02012
|
Ну раньше был рацион на 1100-1200, сейчас эта неделя в среднем вышла на 1550 и я поднимаю калории. В рационе орешки,яйца,мясо жареное,сметана. Просто как-то сомнительно что я недобираю жиры..ну буду тогда ещё больше употреблять
09 mars 19 par le membre: nekomushi
|
поднимайте жиры до 1,5 г на кг тела, ну и калораж тоже! вам и вашему телу нужен отдых от такого экстремального дефецита!
Вот именно из за таких вот последствий мы каждой худеющей на низком калораже строчим что это плохо закончится. А нам как всегда не верят 😏
Идите у врачу, не тяните.
09 mars 19 par le membre: bamblond
|
Ну всего 3 дня пока жду...такое иногда бывает,так что если будет больше недели,то придется идти...на мой рост 164 и низкую активность до 1600-1700 подойдёт?
09 mars 19 par le membre: nekomushi
|
Выходите на поддержание лучше, 2000+
09 mars 19 par le membre: Vika02012
|
У меня тоже 164, ем 2600 на поддержке без спорта. Так что вас ждет долгий и увлекательный путь к поддержке😉 и она больше точно 2000
09 mars 19 par le membre: bamblond
|
Ого...ну нифига себе. Буду постепенно идти,за сегодня вот уже 1800+ потому что объедаюсь семечками хдд
09 mars 19 par le membre: nekomushi
|
главное поднимать по чуть чуть, что бы организм успевал перестраиваться на новый калораж😉
09 mars 19 par le membre: bamblond
|
Ну может до конца месяца подыму до 1800 стабильно,а там посмотрю на вес уже. Но в любом случае буду избавляться от загонов и кушать лучше
09 mars 19 par le membre: nekomushi
|
конечно, тем более у вас уже и так очень маленький вес, гормональный сбой, нужно срочно налаживать питание, есть достаточно и сбалансировано, особенно на полезные жиры сейчас обратите внимание и витамины. 1800 это очень мало, это жесткий дефецит, а вам уже надо на поддержку.
10 mars 19 par le membre: bamblond
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nekomushi
|