Journal de Larok16, 26 mars 19

Այն ինչ ուտում եք, դրանով անհնար է նիհարել: Եթե կուզուք կօգնեմ ճիշտ սննդակարգ կազվել 😊 

esel em uzum Sona_95 

de aseq inch utenq 

Նախ սննդակարգից կտրականապես հանում եք ամեն տեսակ հացը, քաղցրեղենը, թթվասերը, մայոնեզը, կետչուպը, կարտոֆիլը, տոպակած սնունդը: Օրկան ուտում եք 3 անգամ, և խմում 2 լիտր ջուր: Նախաջաշից 20 րոպե առաջ խմեք 500 մլ ջուր, նախաճաշին ուտում եք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, վարսակի կաշա ( միայն ջրոբ եփված), վրան մրգեր կամ փոքր քանակությամբ ընդեղեն, մրգային աղցան (բացի բանանից), ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մրգերով, խաշած ձու (շաբաթական երկու անգամից ոչ ավել), հնդկաձավար, ճաշին կարող եք ուտել հավի կամ տավարի խաշած միս խաշած կանաչեղենով, կամ հազարով աղցան, ոլոռ, լոբի, եգիպտացորեն: Ընթրիքին կարող եք ուտել որևէ աղցան ( առանց մայոնեզ) և կեֆիռ խմել, ձուկ կարող եք ուտել, խաշած միս և այլ ոչ կալորիական սնունդներ: 

Քաղցրի պակասը կարող եք լրացնել թարմ մրգերով, առանց շաքար չրերով, խուրմայով, դառը շոկոլադով: Ֆիթնես բատոնչիկները չենք օգտագործում, որ մյուս անգամ գնելու լինեք, նայեք շաքարի պարունակությունը և կհամոզվեք: 

Խաշած միսը ծանր սնունդ է, երեկոյան ավելի լավ է չուտել։ Օրը 3 անգամ եթե սնվեք ու այսպե՜ս, վտանգ կա մեծ առողջական եւ ֆիզիկական խնդիրների առաջ կանգնելու, marmni vra rastyashkaneri arajacum, mazeri tapvum, exungneri voraki vatacum. Ushadir exeq 

Larok16 ջան, իմ սննդակարգում ոչ մի վնասակար բան չկա, և քյն քննարկված է բժշկի հետ😊 

Իսկ այն ինչ գրել եմ օրինակ է, թե ես ինչ եմ օգտագործում իմ սննդակարգում, իհարկե ամեն օր նույնը չէ))) 

Հավատացեք ես հետևում եմ իմ առողջությանը😊 շնորհակալ եմ կարծիքի համար))) 

Իհարկե Ձեր իրավունքն է ուտել այն ինչ ուզում եք, բայց վստահ եմ գիտեք քաղցրեղենի, հալվայի, բատոնների, կետչուպի և այլնի բաղադրությունը, շաքարի ու տարբեր քիմիական նյութերի պարունակությունը ու վնասակար ազդեցությունը առողջության վրա: Ինչևէ Ձեզ հաջողություն եմ մաղթում ))) 

@sona_95 փաստորեն հնարավոր էր😂😂😂😂😂😂