Journal de Марина~Л, 27 mars 19

Очень круто! С такого маленького веса кг уходят не просто! Сама мечтаю добить последние кг! Как добились? 

Natali140483, интервальное голодание 16/8, но у меня получалось 17/7 с осени прошлого года. 1500 калорий (начинала с 1300, но вовремя одумалась). Домашние тренировки последний месяц стройная фигура с Джиллиан Майклз 5-6 раз в неделю очень хорошо добили последние 2-3 килограмма) Сейчас вот думаю как выйти на поддержку, всю голову сломала.ФС насчитал 2100 калорий. Наверное останусь пока на ИГ и буду прибавлять по 50 калорий в неделю как здесь советуют, а дальше буду смотреть п факту  

Я тоже практикую ИГ и тренила раньше с Джилиан!) 👍🏼👍🏼🙏🏻 Сейчас в зал хожу на групповые. Моя беда послабления в еде в последнее время. Я на ФС уже год и питанием занимаюсь год, наверное немного устала. Нужно брать себя в руки и продолжать! Спасибо за ответ! Удачи вам в достижении своей цели!  

Спасибо, и вам удачи!😊 

Респект!! С Успехом Вас!!🌹👍 

А какой у вас рост? 

поздравляю, как же мне хочется то же самое написать) 

Рост 160 и 40 годиков😝 

Голубь Наталья, спасибо! Обязательно напИшите-главное идти к намеченной цели и не останавливаться!💪👍 

Ккласс 

а подскажите в чем смысл ИГ? если просто считать ккал вес не уходит? и это каждый день нужно 16/8 

Nasten’ka 28, смысл ИГ в падении инсулина во время пищевой паузы, ускорении жиросжигания при этом. Это если кратко. На ИГ без подсчета калорий была с осени прошлого года до середины января. Эффект был хороший, но медленный 😁 Мне подсказали ускорить эффект подсчетом калорий, чем я и занялась в январе. Результат на лицо. Вот сейчас ФС насчитал мне 2100калорий поддержки. Буду повышать. Скорее всего, уйду с ИГ, т.к. 2100 калорий навряд ли умещу в 2 приема пищи. Будем проверять опытным путём 😁💪😝 

Конечно, паузу старалась держать каждый день, но были и нарушения, не часто😝 

Марина, что такое ИГ? Интенсивное голодание? Как это 17/7? 🙈 я тоже хочу попробовать, но не разбираюсь совсем. Только зарегистрировалась в приложении, и попала на ваш пост)  

Марина~Л, спасибо! А почему два приема пищи? Я прикинула, по идее с 18-00 по 10-00 как раз 16 часов перерыв.. так с 10-18 можно и завтрак и обед и ужин, и перекус впихнуть) или так нельзя?))) 

И ещё вопрос пить можно? Воду, чай без сахара? Или вообще ни ни?  

Nasten’ka28, в принципе, да можно впихнуть, но я не привыкла есть маленькими порциями с перекусами. У меня завтрак в 7, обед в 13:30. Специфика работы не позволяет перекусывать.Позавтракать могу на 1000 калорий 🤪, обед соответственно 500, ужина нет. В основном вечером есть не хочу, но периодами бывает прям хочу жраааать. Вот это надо убирать. Буду что-то пытаться менять. Пить можно, вода, кофе, чай безсахара. Я пью всегда до 16, ничего не пью и не ем. 

Olchenokk27, ИГ-интервальное голодание. 7 часов кушаешь, 17 часов без еды-это пищевая пауза. Это у меня так.Обычно пвуза 16/8.В инете много информации. 

Марина~Л, спасибо! 👍 

1500 - это одумалась? да это практически то же самое, что 1300.