Стоямба!!! Но с сегодняшнего дня меня питание))) посмотрим на результат)))
|
54,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 2 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1327 kcal
|
Gras: 52,27g | Prot: 109,19g | Glu: 103,31g.
Petit Déjeuner: Яблоко, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Лаваш Тонкий, Икра Щуки, Вареное Яйцо. Déjeuner: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Хлеб Бородинский, Курица Вареная, Рыбный Суп. Dîner: Лаваш Тонкий, Курица Вареная, Сметана , Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Белая Дача Салат Айсберг. Snacks/Autre: Простоквашино Кефир 3,2%, Творог 9%. plus...
|
|
1959 kcal
|
Exercice:
Musculation - 1 heure et 10 minutes, Tapis de Course - 24 minutes, Repos - 14 heures et 26 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Светик, понижаю углеводы и увеличиваю белок) калораж считать не буду, но дневник пока не брошу, что б понимать, что с калоражом будет)
С одной спортсменкой поговорила, учла ее рекомендации и буду пробовать))) посмотрим на результат))) а то замучили эти 3 кг)))
29 mars 19 par le membre: Helenikor
|
Светик, если сработает все, то все подробно потом распишу))) голодать при этом не придётся ))
29 mars 19 par le membre: Helenikor
|
Девочки расскажите как посчитать бжу,везде разные цифры?
29 mars 19 par le membre: svetlana19_20
|
А как будешь, тогда, держать угли под контролем, если считать не будешь?
29 mars 19 par le membre: holameta
|
Таня, так дневник пока буду вести и вписывать своё питание, что б научится контролировать ))
Я посоветовалась с знакомой, она фитнесс тренер в Польше, она мне дала ЦУ, посмотрим, что мне это даст))
29 mars 19 par le membre: Helenikor
|
Светик, я себе месяц ставлю, что б уже что то увидеть)) главное, мне бы все выдержать
29 mars 19 par le membre: Helenikor
|
Светик, спасибо, теперь мне точно нельзя ударить в грязь лицом 😇
29 mars 19 par le membre: Helenikor
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Helenikor
|