Journal de spiritbaby86, 18 avr. 19

Может, калорий многовато? 

@bookdemure , а вы на сколько калорий питаетесь? Я на 1750 пытаюсь но как правило в среднем выходит 1600 но у меня тренировки каждый день и утром и вечером( пешком хожувечером по 5—7 км). Я тут читаю что людям удаётся худеть при 1900 калориях, и при 2000 . Как им это удаётся. не понимаю?🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 

прекратить,как минимум каждый день вставать на весы. Вы и прибавляли вес не каждый день.  

А вообще очень мало информации для того, чтобы давать советы, может вы сами себя обманываете и переедаете, может быть слишком много соли в рационе и вода задерживается, может ваш организм устал от диеты и ему нужен загруз, вариантов очень много 

spiritbaby86, я вообще мало, на 1200 

@yana100893. Записываю все. Я с утра собираю себе обед на работу и все взвешиваю. Соль в чистом виде не ни , а приправы тока натуральные использую где побольше восточных специй. Из за проблем с поджелудочной много чего нельзя. Научилась даже печь хлеб без дрожжей. У меня вес никогда не был стабильным, можно проследить на моей странице. Он колебался в пределах 58-60, а затем резко за март вырос до 62 и вот спал до 61 и все стоим. Для меня это дикость. А тут спрашиваю совета как вес сдвинуть 

@bookdemure а вы много тренируетесь и как давно вы уже сбрасываете вес? И придерживаетесь 1200 ккал???Я хочу понять, что я делаю нет, вот и задаю тупые вопросы🙏😊😔🤷‍♀️🤷‍♀️ 

24 года, рост 170, вес 61,1. У Вас нет лишнего веса🤷‍♀️Займитесь спортом, работайте на качество тела.  

@IrGo1, а что вы посоветуете. Я год занимаюсь по программе NiKe . А до этого ещё и танцами занималась . Сейчас вот пока по утрам занимаюсь 5 дней в неделю и вечером хожу пешком до метро , а это 5-7км. Что ещё можно добавить? Хочу по вечерам начать ходить в спортзал. А как вы занимаетесь? Лучше с тренером или можно самой 

Вопрос не в калориях в в КБЖУ не превышать норму углеводов. Добирать белка. Потреблять можно и 4000 ккал если сжигать 6000. дефицит 10-15% не более!!!!!калорий при расчете активности- если много активности но мало ккал организм в шоке? Думает что война и все отводит в запасы - итог нулевое похудение 

Если есть возможность, конечно, зал. Я не спец, но у меня в подписках Malefisenta_666_, mifariadna, holameta, icecold2007. Найдите их!, подпишитесь, полистайте их ленту, просмотрите результаты, почитайте посты, много поймете🤗 

@sme6naya я даже не знаю как уменьшить углеводов, если я и так употребляю всего навсего по одному 🍌 🍎 и апельсин а лень. Раньше ела килограммами фруктов и ни каких проблем , на оборот худела. Это получается надо полностью исключить все овощи и фрукты??😲😲😲 я боюсь даже представить такое себе. А чем можно добирать белка , если я ем сыр, творог, курицу , индюшиное мясо, молочка пониженной жирность , Яйца, морепродукты. А чем ещё добрать 🤷‍♀️ да ещё иногда ем овсянк, булгар, рис коричневый и штучку идругип каши 

@IrGo1, спасибо почитаю  

Главное не есть углеводы на ужин. 

мда, калорий много, если когда то это помогало, сейчас не поможет, потому что организм привык. Я сначала питалась 1500, 2 месяца худела. Потом долгое молчания, решила снизить калории до 1300 и вес пошел. В общем все банально, нужно удивлять организм 🤣 

spiritbaby86 калории считаю с 1 марта, не тренируюсь.  

Я убрала фрукты, овощей побольше 

А где нормальные сложные углеводы? Нельзя исключать углевод или белок или жир Все нужно для жизнедеятельности Посчитайте по формуле своё КБЖУ - углеводы должны быть . 180 значит 180 Но если не добирать- будет вялость. Белок - казеиновый протеин. Здесь в приложении все есть чтобы понять скок нужно чего есть.  

@sme6naya . Мне приложение считает так что из-за проблем с поджелудочной мне нельзя столько жиров , а белки не получается добирать. Просто не знаю что ещё есть Одни углеводы у меня в порядке и то калории тоже не добираю как правило