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nalkan0
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30 avr. 19
Journal de nalkan0, 30 avr. 19
Profil de nalkan0
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1 günde 1 kilo ödem vererek başladık bakalım. Hedefim 3 ayda aldığım 4 kiloyu 1 ayda vermek 🤗
80 kg
Perdu jusqu'à présent:
18,6 kg
.
Reste à parcourir:
20 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 30 avril 2019:
1872 kcal
Gras: 92,55g | Prot: 120,25g | Glu: 139,65g.
Petit Déjeuner:
Yulaf pizza.
Dîner:
Siyah Zeytin, Domatesler, Banvit Piliç Şinitzel, Salatalık (Soyulmuş), Sahanda Yumurta.
Snacks/Autre:
Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Nestle Crunch, Fellas Whey Protein Fellas.
plus...
2079 kcal
Exercice:
Vélo (Loisir) - <16/kph - 30 minutes, Repos - 16 heures, Dormir - 7 heures et 30 minutes.
plus...
Perdant 7 kg par Semaine
20 supporteurs
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Commentaires
Çok rahat verirsin 4 kiloyu 😊
30 avr. 19 par le membre:
Alper_89
Aynen 4 rahat verirsin
30 avr. 19 par le membre:
Btladn
O yüzden küçük hedef koyuyorum😂 devamlılık sağlamak konusunda inanılmaz istikrarsız o yüzden küçük hedefler koyacağım kendime
30 avr. 19 par le membre:
nalkan0
Mantıklı bi hedef 😬
30 avr. 19 par le membre:
mhmtkrdag
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