|
фс сказал, чтобы худеть нужно снизить ккал на 500
тоесть есть по 1200?
ну если я начну тренировки, думаю мне этого не хватит 🤔
|
98,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,1 kg.
Reste à parcourir: 28,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1640 kcal
|
Gras: 63,15g | Prot: 85,61g | Glu: 186,10g.
Petit Déjeuner: Банан, Сахар, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Тёма Молоко 3,2%. Déjeuner: Гречка Отварная, Курочка с грибами. Dîner: Дружба Плавленный Сырок, Лук, Морковь, Картофель Отварной, Яйцо Куриное. Snacks/Autre: Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Петрохлеб Хлеб Многозерновой, Nestle Kit Kat Green Tea Matcha, Имбирь, Лимонный Сок, Сахар, Сахар, Клубника (Несладкая, Замороженная), Активия Термостатная, Пискаревский Творог 5%. plus...
|
Prenant 2,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
простите конечно,может это не мое дело,но мне кажется для Ваших параметров 1200 это просто ничтожно мало для качественного снижения веса...вы жить не сможете.Это голодовка чистой воды.Вы должны получать примерно 1,2г жиров на 1кг вашего веса,углеводов 2,5г/кг веса и белки 2г/кг веса.
08 mai 19 par le membre: МашкаМур
|
МашкаМур ох нет, спасибо, что написали
я и правда не знаю как правильно что делать, просто пытаюсь уложиться в рск
но я вот сейчас посчитала и да, выходит конечно больше, но если честно не на много, кроме белков, не знаю я как белки лопать, кроме яиц, куриной грудки, твороге и гречке
к слову вышло вот:
99х1,2= 118,8г ж
99х2,5= 247,5 у
99х2=198 б
я ем в среднем по подсчётам за неделю:
~ 80г ж
~ 200г у
~ 70г б
я просто иногда могу пролежать целый день в постели, поэтому боюсь есть больше
а так меня устраивает 1700 и мне уже объяснили в другом посте, что эти -500 это для поддержки
08 mai 19 par le membre: Ни́кyлин
|
всегда забываю, что перенос предложений в фс не работает, извините за кашу
08 mai 19 par le membre: Ни́кyлин
|
Самое главное, я считаю, что похудение должно проходить в комфорте.Не голодайте.Если чувствуете упадок сил,изнеможение,значит что-то идёт не так, значит недоедаете. Если вы бодры, работоспособны, если здоровье не начинает подкатываться, то почему бы и нет?)))попробуйте)повысить всегда можно;)))
08 mai 19 par le membre: МашкаМур
|
вы правы, спасибо вам за советы и пожелания :)
08 mai 19 par le membre: Ни́кyлин
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ни́кyлин
|