|
Alhamdulillah, selama 10 Hari puasa sudah bs turun 3kg.. padahal kalo Hari biasa mo turun 1 kg aja bisa nunggu semingguan... suatu peraihan yg aq banggakan sndiri, tp tetap tidak terlena untuk mencapai target pgen hidup sehat insyaA tnp penyakit yg disebabkan obesitas. Happy Ramadhan Mubarak bg yg menjalankan
|
80 kg
Perdu jusqu'à présent: 8 kg.
Reste à parcourir: 20 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1962 kcal
|
Gras: 82,99g | Prot: 98,05g | Glu: 219,28g.
Petit Déjeuner: Botok, So Nice Nugget Ayam, Cedea Fish Roll. Dîner: Botok, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Autre: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Tahu Isi, Rotiboy Mexican Bun. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
olga dan pola makan gimana kak? nasi masih makan gak?
15 mai 19 par le membre: munirotun
|
15 mai 19 par le membre: cantiktini
|
@mb.munirotun.. iya mbak. Nasi memang sya kurangi sahur dan buka cuma 50gr(skitar 1/2 centong nasi) tp jgn ditanya soal sayur, memang saya banyakin mbak. Kalo buka juga tetep makan gorengan maks 2 buah.. sebelum buka banyakin minum air putih biar kenyangnya lama...
15 mai 19 par le membre: minifa_354
|
aku dh turn 5 kg mba slama ramadhan wkwkw. dr 74 sisa 69
15 mai 19 par le membre: Rosika84
|
@rosika: udah berusaha Tp mentok 3kg aja mbak... Itupuun sy sdh bersyukur. Hebat mb klo bs smpe turun 5kg, bikin ngiri deh...
15 mai 19 par le membre: minifa_354
|
apa cuma aku yah yg sudah turun padahal makan cuma sedikit aja udah kenyang. apa ada yg salah sama badan aku yah.,
mohon bantuannya kakak" 😊
15 mai 19 par le membre: riskaoktavia
|
@riska.. yg salah bukan badan kamu tp pola makan kamu beb✌✌✌😂😂 makan sedikit brti badan kamu kurang asupan nutrisi. jika kamu teruskan, maka kesehatan kamu taruhannya. ayoo beb diet yg sehat, makan diatas BMR dibawah TDEE .. diet nyaman, BB akan turun dan badan sehat.. usahakan makan 80% real food 20% fun food. semangat hidup sehat💪💪😂
18 mai 19 par le membre: annmz
|
@annmz hehe bukannya sengaja makan sedikit tapi Bingung kak mau makan apa buat memenuhi BMR
18 mai 19 par le membre: riskaoktavia
|
@riska.. Gampang kok✌✌😂😂. Misal nyemil kacang2an, alpukat, susu, es krim, malkis roma, banyak kok pilihannya. Makan aja makanan yg kamu sukai beb.. 80% real food 20% fun food agar nyaman diet kamu😁😁
18 mai 19 par le membre: annmz
|
@annmz... kak bisa bantu saya... saya baru disini belum tau caranya....mohon bantuannya kak
18 mai 19 par le membre: nazulaylidakhisna
|
Dibantu apa beb @nazula 😍😍
18 mai 19 par le membre: annmz
|
kk nimbang itu di jamberapa ya?
19 mai 19 par le membre: ratihdwi
|
@annmz berarti ngemilnya bebas kak, asal bisa memenuhi BMR sapa dibawah tdee gitu yah kak?
19 mai 19 par le membre: riskaoktavia
|
@ratih: klo aq nimbang jam 9-an mbak... Soalnya makanan sahurnya udah dicerna...
23 mai 19 par le membre: minifa_354
|
@riska.. Ngemil bebas beb.. Tp jgn asal ngemil.. Lihat sodium dan kandungan lemaknya ✌😂 makan di ats BMR dbwh TDEE
23 mai 19 par le membre: annmz
|
@eyeini.. Dulu saya penggila camilan kek bgtu.. Skrng kalo nyemil pilih2😂😂😂kalaupun makan ya cuman dikit aja. Buat kesehatan mental wkwkwkkk
24 mai 19 par le membre: annmz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de minifa_354
|