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15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
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67 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2382 kcal
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Gras: 64,78g | Prot: 90,57g | Glu: 372,54g.
Petit Déjeuner: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Déjeuner: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Dîner: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Snacks/Autre: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. plus...
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3285 kcal
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Exercice:
Spinning - 1 heure et 30 minutes, Musculation (Modérée) - 2 heures, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Repos - 13 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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Prenant 2,0 kg par Semaine
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