Journal de johan serrano, 19 juin 19

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subí un kilo en una semana. espero seguir éste ritmo. ya que aun estoy en 5% de grasa corporal. estoy alegre.

64 kg Perdu jusqu'à présent: 1 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 19 juin 2019:

3510 kcal

Gras: 90,32g | Prot: 151,99g | Glu: 518,54g. Petit Déjeuner: Embutidos de Carne, Arepa. Déjeuner: Espaguetis, Sardinas Asadas. Dîner: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Arepa. Snacks/Autre: Leche Entera, Avena. plus...

1747 kcal

Exercice: Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...

Prenant 0,9 kg par Semaine

6 supporteurs Encourager

Commentaires

Un 5 no es mantenible a nivel salud. Ánimo!!

19 juin 19 par le membre: siempre aprendiendo

Si mi hermano lo se. Es que estoy en espera de llamado a chequeo para competencia internacional y debo estar a punto. De lo contrario subiría a mis 10% y rn ese porcentaje estoy estable y mr veo bien.

19 juin 19 par le membre: johan serrano

👍👍 Mucho ánimo.

19 juin 19 par le membre: siempre aprendiendo

Mira q es difícil estar a este nivel por q los niveles de estrogeno suben mucho y los de testosterona bajan y eso es muy malo para el estado de animo y como soy atleta natural no hay forma de compensar eso.

19 juin 19 par le membre: johan serrano

Si. Y como lo arreglas. Te centras más en la fuerza, en los hiit para subir la testo?

20 juin 19 par le membre: siempre aprendiendo

no afecta tanto... echa un ojo al podcast de subir la testosterona de fitness revolucionario. descansar bien y comer carbos son algunas claves, pero hablan de todo, hasta de mitos. espero que te ayude.

20 juin 19 par le membre: aryak6

👍👍

20 juin 19 par le membre: siempre aprendiendo

Imagino que habrás probado con los multi articulares por encima del 80%. Yo la huelo, me huelo distinto y es eso, la testo. Un saludote y fuerza Venezuela!!

20 juin 19 par le membre: siempre aprendiendo

Historique de poids de johan serrano

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