Journal de chrisw77, 22 juin 19

Nothing lost, nothing gained.

To the gym I go! 💪🏻


150 shoulder reps
50 chest reps
50 bicep reps


Pull-ups:
1 set

DB Overhead Press:
5x10
** SUPERSET **
Incline DB Curls:
5x10

Lateral Raises:
5x10
** SUPERSET **
Reverse Flyes:
5x10

Pec-Deck:
5x10

74,8 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2377 kcal

Gras: 29,05g | Prot: 163,19g | Glu: 373,14g.   Petit Déjeuner: Mangos, Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Collation: V8 Low Sugar Carrot Mango Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, V8 V-Fusion Peach Mango. Encas: Now Sports Carbo Gain, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate. Déjeuner: Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Carrots. Dîner: Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Young Green Onions (Tops Only), Tomatoes, Cucumber (Peeled), Valu Time 1% Low Fat Milk, Malt-O-Meal Fruity Dyno-Bites, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Souper: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. plus...

3405 kcal

Exercice: Ménage - 15 minutes, Repos - 45 minutes, Musculation - 1 heure et 15 minutes, Bus Driving - 7 heures et 30 minutes, Douche - 45 minutes, Dormir - 5 heures, Regarder TV - 5 heures et 30 minutes, Conduire - 1 heure et 30 minutes, Cuisiner - 1 heure et 30 minutes. plus...