у меня +800 и вообще не парюсь,анализирую съеденное и не выпитую воду,измеряю объемы и иду дальше
23 juin 19 par le membre: Анчоус12
|
Девочки, у меня за два дня 1.1кг плюсом. Потом 500г минус. Месяц топчусь на месте. По идее, 2200 - это мой дефицит, согласно fs. Какого?!
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
nastyatitl ну ты то куда в панику?опытная женщин)))))))))))))))) водичка,солюшка,недосып
23 juin 19 par le membre: Анчоус12
|
Да че то бесит прям. Реально стрессую из-за этого. Рррр
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
nastyatitl воувоу палехче))))))жара,угли поди потребляешь))))))))))
23 juin 19 par le membre: Анчоус12
|
Настя, а что с белком? добираешь?
23 juin 19 par le membre: Зими
|
Блюду рск аки монашка. Ж ~100, Б ~130. Остатки углями
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
Зими, как здорово, что Вы заглянули! Я уж думаю, надо опять к кому нибудь за советом
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
Можно попробовать на следующей неделе оставить 2200 и поиграть с бжу. К примеру на 5-10 гр поднять белки и опустить жиры. Понаблюдать за выпитой водой. Быть может стоит увеличить сложные угли и поменять соотношение растительные /животные жиры.
Опять же должно быть достаточно сна.
23 juin 19 par le membre: Зими
|
у меня за вчерашний выез с шашлыками - друзьями и т д -200 гр, желаю вам того же 😊
23 juin 19 par le membre: Прекрасная Брунгильда
|
Зими, спасибо! Попробую. Угли у меня и правда иногда не очень "хорошие". И за водой не слежу. Кажется, много пью. Но может, просто кажется
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
Анчоус12 главное настрой) Идём дальше)
23 juin 19 par le membre: Риштак
|
nastyatitl у нас в Татарстане жара, наверное вода задерживается. Главное вы выглядите супер. Видела ваше фото со спины. Класс!
23 juin 19 par le membre: Риштак
|
Прекрасная Брунгильда спасибо
23 juin 19 par le membre: Риштак
|
nastyatitl, сколько в рационе овощей? Набегает 400-500 гр в день?
23 juin 19 par le membre: Зими
|
Риштак, а рск сколько? Мой вес на этой неделе плясал от 59,2 до 58,2. Однако если сравнивать с прошлой неделей средненедельный отвес всего 240 гр.
Если есть желание можно посмотреть систему минус фунт. Там есть интересная схема регулировки калорий в зависимости от веса.
23 juin 19 par le membre: Зими
|
Риштак, спасибо большое за комплимент! Это плюс, конечно, мне кажется, я сейчас как то подтягиваюсь. Подбородок лучше гораздо, живот
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
Зими, не всегда, к сожалению столько. Бывает меньше
23 juin 19 par le membre: nastyatitl
|
Зими 1700 в среднем. Иногда в дни КД повышаю. БЖУ вообще пляшут. Вообще не стабильно у меня всё. Про систему почитаю. Спасибо!
23 juin 19 par le membre: Риштак
|
nastyatitl, стоИт увеличить. Если нет проблем с пищеворением. В овощах много клетчатки. Это тоже способствует похудению (регулярный стул)
23 juin 19 par le membre: Зими
|