Journal de chrisw77, 27 juin 19

10 hours of sleep and a busy day with a 1600 calorie deficit seems to work 👌🏻.

Back to normal now...


Chin-ups:
1 set

Squats:
4xMAX

Bent-Over Rows:
3xMAX

Leg Press:
4xMAX
** SUPERSET **
Calf Press:
4xMAX

Skullcrushers:
4xMAX

73,5 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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2035 kcal

Gras: 48,07g | Prot: 151,05g | Glu: 253,38g.   Petit Déjeuner: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Collation: V8 Low Sugar Carrot Mango Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Encas: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain, Subway Provolone Cheese, Subway 6" Meatball Marinara, Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Déjeuner: Carrots. Dîner: Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Fat Boy Ice Cream Sandwich, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Souper: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. plus...

3155 kcal

Exercice: Musculation - 1 heure et 15 minutes, Douche - 45 minutes, Bus Driving - 7 heures et 15 minutes, Cuisiner - 30 minutes, Regarder TV - 4 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures, Conduire - 1 heure et 45 minutes. plus...