Journal de formosatina, 29 juin 19

krn awalnya makan dibawah bmr :) saran saya, perbaiki lagi aja. skrg makan diatas bmr dibawah tdee, selingi dengan olahraga. mgkn awal2 naik, tp jgn takut, tubuhnya sedang menyesuaikan lagi..  

@novalitaxxx terimakasih kak,, aku takut gak bisa turung LG BB nya 😭😭😭 

wajar kak beberapa minggu emg suka stuck dulu 

kalo teori knapa bb stuck itu krna awal diet badan kita kaget kalorinya kurang jdi bb turun cepet, tpi badan kita pinter, udah kebiasa dgan makanan segitu, jdi jgan terlalu kurangi kalori biar organ bisa kerjanya bagus, tetep sesuai bmr tpi clean food 

@lutfiahxx trus gimana supaya bisa turun LG BB nya yaa padahal makan sudah d jaga bgt,,, 

@ovita ohh gituu terimakasih 😊😊😊 

Dibarengi olahraga sis 

olahragaa beb 

Aku juga sempat stuck lama kak, krna wktu itu makan dibawah bmr dan blm tau teori nya hihi.. akhirnya aku makan(tambahin kalori) deh lebih bnyak dri biasanya . Aku takut naik krna biasanya gak segitu kalori nya. tp itu di atas bmr dan dibawah tdee. Alhamdulillah pas beraniin nimbang bbrpa mnggu trnyta turun kakk, senangnya saat itu huhu. kuncinya sabar, jngn dibawa stress. bawa enjoy tp ttp hitung kalori nya. Olahraga juga kak:) pasti gak ada yg sia siaa. smngattt kak!:) 

Ahhhh tambah semangatttt terimakasih semuuuuaaaaaaa 😍😍😍🥰🥰🥰🥰 

aku jga pernah stuck trus aku akalin ikuti metode diet ocd kmudian balik lagi ke diet biasa akhirnya turun jga ka 😁 harus di selang seling krna tbuh kita itu pinter 😂 

Ditambah olahraga kak 

Aku jg lagi mengalami, katanya harus dinaikin dulu konsumsi kalori harian nya diatas AKG tp dibawah TDEE, terus aku kombinasi sm ocd, hari ini turun 0,8kg sih. Karena gara2 makan dibawah BMR bikin metabolisme kita melambat😓, jadi harus di reverse duluuu 

@putri alisa Gmna ka caranya  

Cari di google / youtube diet ocd nnti ada penjelasannya dsna ya ka ☺ 

Saran aku juga kka olahraganya di ganti coba HIIT cardio ( bukan cardio biasa / zumba ) krna cardio biasa memakan waktu banyak paling sdikit 1 jam yg terbakar cuma 400 kalori dan setelah selesai olahraga pembakaran berhenti sedangkan HIIT cardio tidak memerlukan waktu panjang ckup 10 sampai 15 menit kalori yg terbakar sekitar 800 dan pembakaran lemak terus berlanjut walaupun kaka cuma tiduran enak bgt kan ☺ 

Siapppppppp semu nyaa akan d coba 😍😍😍🤩🤩🤩🤩 

assalamualaikum.. mau ksh saran kak.. kebetulan saya salah satu mahasiswa gizi Poltekkes Makassar, sedikit tau ilmu gizi. jadi kata dosenku BB itu idealnya turun 1 kg satu bulan. hehehe emang butuh kesabaran untuk jadi ideal. bukan tdk bisa cpt, namun memiliki efek samping yg kurang baik untuk kesehatan khususnya pada hari2 tua kt nanti.. dan cara diet yg ideal itu, aturannya ttp harus sesuai dgn prinsip gizi , pernah dengar "isi piring makanku" ? yg saat ini sedang di promosikan oleh Kemenkes. jadi untuk porsi makan sebaiknya mengikuti aturan "isi piring makanku" itu.. dan perbanyak aktifitas fisik, olahraga nya sebaiknya yg rutin kak walaupun olahraga ringan, Krn olahraga yg tdk rutin menyebabkan kenaikan BB yg tdk terkendali.. semoga dpt saling berbagi ilmu.. :) 

🙏🙏🙏🙏🙏🤩🤩🤩🤩 

1 lagi korban makan dibawah BMR 🤣🤣🤣