|
كان شيئا مستغربا خصوصا وأني في ليلتها كنت متعشي ثقيل بروستد في الساعة 9. وضل متعبني لحتى 3:30 فجرا وشربت على الوجبة كولا دايت.
ممكن لربما حدث صيام متقطع لكون الفطور كان في الساعة 11:30 ، وقبله بليلة العشا بالساعة 11. على كاربهيدرات ، لكن الفطور والغذاء كان خفيف ، الا وجبة العشاء كانت هي الدسمة ليوم 30 يونيو
|
67,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1794 kcal
|
Gras: 90,15g | Prot: 115,33g | Glu: 148,70g.
Petit Déjeuner: قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, زعتر, المراعي حليب قليل الدسم, هناء شوفان, بوك قشطة أخف, التفاح الأخضر, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم. Déjeuner: الليمون, الطماطم, خبز الشوفان, الفلفل الأخضر, لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Dîner: شاورما دجاج. Snacks/Autre: التين, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, زعتر, موزة, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. plus...
|
|
2110 kcal
|
Exercice:
l'Exercice de Conditionnement (Club de Santé) - 1 heure, Scooter - 15 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 23 minutes, Repos - 14 heures et 22 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 6,3 kg par Semaine
|