Journal de januszcelarek, 08 juil. 19

Brawo za wytrwałość! 😄😍😍 To bardzo duże wyzwanie dla organizmu i wymaga dużo samozaparcia 😁😊 Masa ciała spada, ale dla mnie wyglądasz bardzo dobrze, nawet bardzo chudo na twarzy! Ale rozumiem, że każdy ma swój cel sylwtetkowy, a wiem, że dla osób, które biegają bardzo ważne jest utrzymanie niskiej masy ciała 😄 Powodzenia 😁😊 

Gdybym nie biegał długich i bardzo długich dystansów zostawiłbym wagę na tym poziomie. Poziom optymalny w moim przypadku to około 67-69 kg zgodny z zaleceniami trenerów LA w dziale biegów powyżej 5 km. Kocham je oczywiście, te króciutkie piątki, ale daleko bardziej maratony i ultramaratony, a tam niska waga jest jedynym sposobem aby szybko i chroniąc stawy jednocześnie biegać. jeśli zatrzymam się na 69 kg to i tak wspaniale. Już tyle ważyłem w 2017 i pamiętam jak wspaniale się czułem i ile i jak szybko mogłem polecieć. Teraz jest nieźle bo musisz wiedzieć, że w miarę czasu ubywa niechcianej , lekkiej tkanki tłuszczowej, która zamienia sie w mięśnie - ważące nieco więcej. Trudniej spaść na wadze nie tracąc mięśni teraz. Czytam co sie da aby efekt końcowy był optymalny...