Journal de johan serrano, 01 août 19

Profil de johan serrano | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

altura 1.70 cms, cuello 36 cms, abdomen 76 cms. 15% de grasa corporal a 4 semanas de la próxima competencia de fisico culturismo.

66 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 01 août 2019:

2390 kcal

Gras: 29,52g | Prot: 78,36g | Glu: 447,05g. Petit Déjeuner: Aguacate, Repollo Morado, Zanahoria. Déjeuner: Sardinas Asadas, Espaguetis. Dîner: Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Arroz Blanco. plus...

3135 kcal

Exercice: High-Intensity Interval Training (HIIT) - 3 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 45 minutes, Repos - 11 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

Prenant 0,3 kg par Semaine

11 supporteurs Encourager

Commentaires

Que ganas tenía de saber de ti. Mucho ánimo hermano!!

01 août 19 par le membre: siempre aprendiendo

Mi hermano he estado un poco perdido por el trabajo y los entrenamientos. Creo que compito dentro de 4 semanas y ayer comenzó el darle caña duro al cuerpo. Le mando un abrazo.

02 août 19 par le membre: johan serrano

Mucho ánimo y a por todas!! 💪💪💪

02 août 19 par le membre: siempre aprendiendo

Éxito!

03 août 19 par le membre: EvaSieteTres

Ánimo campeón!!!

03 août 19 par le membre: Nativi81

Historique de poids de johan serrano

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