|
Mau nyatat disini biar ngga lupa ☺️
✨Kamis, 25 Juli 2019
L Dada: 99.5
L Dada Bawah: 90
L Paha: 57
L Pinggang: 81
L Lengan: 32.5
✨Kamis, 8 Agustus 2019
L Dada: 98
L Dada Bawah: 88
L Paha: 56
L Pinggang: 79
L Lengan: 32
✨Minggu, 18 Agutus 2019
L Dada: 97
L Dada Bawah: 86
L Paha: 55.5
L Pinggang: 79
L Lengan: 32
Kelihatannya bagian lengan sama perut yang paling sulit untuk susut. Ndak apapa, tetap semangat defkal dan olahraga ❤️
|
62 kg
Perdu jusqu'à présent: 3 kg.
Reste à parcourir: 7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1334 kcal
|
Gras: 66,05g | Prot: 29,28g | Glu: 166,02g.
Petit Déjeuner: Banana, Cooked Green String Beans (from Fresh), Indonesian Luffa Gourd, ABC Saus Sambal, Fried Egg, Boiled Potato, Banana. Déjeuner: Fried Tofu , Indonesian Fried Tempeh, Cooked Green String Beans, Corn, Bakwan. Snacks/Autre: HiLo Yoghurt Smoothie Bowl, Bakwan, Kerupuk Bulat Aci, Mayora Beng Beng. plus...
|
|
2558 kcal
|
Exercice:
Regarder TV - 2 heures, Full Body Challenge - 20 minutes, Bain - 25 minutes, Nettoyage - 1 heure et 30 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 11 heures et 13 minutes, Morning Warm Up - 12 minutes. plus...
|
poids stable
|