|
Ik merk dat ik toch onder de adh kcal moet gaan zitten om resultaat te zien. wat zijn jullie ervaringen met de adh?
|
102,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,5 kg.
Reste à parcourir: 17,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1793 kcal
|
Gras: 79,85g | Prot: 82,28g | Glu: 178,67g.
Petit Déjeuner: Pecannoten, Brinta Havermout, Arla Skyr Vanille, Jonagold. Déjeuner: Aardbeien, Kania Ajvar, Wasa Volkoren Cracker. Dîner: Calvé Honing BBQ Saus, Jumbo Olijven met Feta Kaas, Lidl Chorizo Chipolata Worstjes, Jumbo Meloen Mix, Plus Stokbrood Tarwe, Knoflook, Remia Mayolijn, AH Lams Chipolata-Worstjes Merguez, Lidl Cevapcici, Kipfilet. Snacks/Autre: Jumbo Chocowafel, Koffie met Melk. plus...
|
|
2828 kcal
|
Exercice:
Natation (Lent) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Je kunt het beste je BMR uitrekenen en daar 200kcal boven gaan zitten.
23 août 19 par le membre: lisaraaphorst
|
Ik ga googlen hoe dat zit. Dankjewel!
23 août 19 par le membre: niekskesms1978
|
Dat zou dan 1750 + 200 worden.
Fs geeft 1800 aan. Die heb ik ook gehanteerd de 1e anderhalve week.
Ik eet de laatste dagen rond de 1400 en val ineens "fors" af.
Maar ik merk ook dat het hongergevoel meer aanwezig is. Dus misschien toch iets ophogen dan maar weer om het op de langere termijn vol te houden...
23 août 19 par le membre: niekskesms1978
|
Heb je ook gelezen wat BMR inhoudt? Dit betekend dat als je hier onder gaat zitten dat je je lichaam een tekort geeft aan voedingsstoffen om te kunnen “overleven”. In extreme woorden dan.
Wat je wel kunt doen is om tijdelijk op 1500kcal te gaan zitten. Bijvoorbeeld 4 weken 1500. Dan een week van 1900 en dan weer 4 weken 1500. Zo geef je je lichaam het signaal dat er genoeg voedsel binnen komt
23 août 19 par le membre: lisaraaphorst
|
Of 4 dagen / 1 dag. Zodat je altijd in het weekend iets meer kunt eten
23 août 19 par le membre: lisaraaphorst
|
Nee had ik niet .... haha.
Dat is een goede die 4/1. Ik ben nog aan het uitproberen wat het beste werkt en leer nu ook pas hoe het zit met voedingsstoffen enzo, dus ik zal dit meenemen in een vinden van een goede weg om mijn overgewicht eindelijk kwijt te raken. Dankjewel
23 août 19 par le membre: niekskesms1978
|
23 août 19 par le membre: lisaraaphorst
|
|
Historique de poids de niekskesms1978
|