|
последние несколько дней минимизировал углеводы, и налег на белок...
яйца, творог 0%, курица... но результат замер на месте.
попробую вернуться к кашам и большей доле углеводов
|
90,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,1 kg.
Reste à parcourir: 10,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1928 kcal
|
Gras: 83,02g | Prot: 121,70g | Glu: 184,59g.
Petit Déjeuner: Кофе, Изюм (без Косточек), Бананы, Увелка Каша 4 Злака. Déjeuner: Свинина Отварная, Борщ со Свининой. Dîner: Деревенское Молочко Рикотта, Жареное Филе Свинины, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Деревенское Молочко Рикотта, Жареное Филе Свинины, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Приготовленные Грибы, Жареная Картошка. Snacks/Autre: Деревенское Молочко Рикотта, Изюм (без Косточек), Увелка Каша 4 Злака, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. plus...
|
|
2534 kcal
|
Exercice:
Musculation - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|