|
сегодня месяц как я стал заниматься этой ерундой с подсчетом калорий.
итог месяца -6кг. при своем росте "лишнего" веса и раньше не ощущалось, сейчас и живот пропал.
кстати очень смешно смотреть как люди выходят на "поддержку" по калориям.
я не стал есть сладкого, мучного (по минимуму). а кашами и курицей с яйцами 2300 рекомендованных калорий я просто физически не съем... так и питаюсь месяц на 1500-1800.
|
88,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 6 kg.
Reste à parcourir: 8,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1516 kcal
|
Gras: 43,97g | Prot: 91,83g | Glu: 173,88g.
Petit Déjeuner: Каждый День Чернослив Сушеный, Русский завтрак Каша 4 Злака, Лента Банан. Déjeuner: Запеченная или Жаренная Рыба, Вареное Яйцо, Жареное Филе Свинины, Чечевица Вареная. Dîner: Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макдоналдс Сахар, Творог 5%, Помидоры, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Вареное Яйцо, Кабачок, Пиво. Snacks/Autre: Пятерочка Груша Сезонная . plus...
|
|
2373 kcal
|
Exercice:
Musculation - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,9 kg par Semaine
|