Journal de risnanda2018, 14 oct. 19

selama msih defisit kalori ngemil gpp kok  

Cheatnya d ganti buah/ cemilan sehat, banyak kok. Nutbar, soyjoy. Trs mnm jus tanpa gula. 

kalo aku cheat di jadikan menu utama . misal pagi pagi makan gorengan dan lontong . yaudah abis itu jgn makan lagi apa2 . makan lagi jam siang ... atau siang2 cheat batagor yaudah jgn ngemil2 lagi. lanjut makan nanti malem 

Kalau aku sih OCD, jadi mau makan apa aja bisa selama msih defkal . Kalau gorengan aku kurangi, bukan no oil tapi less oil ajha.  

kalo aku sih ngemil masih kok, kaya chiki chiki kemasan gitu. tapi skrg aku ngemilnya sesuai porsi yg dianjurkan di belakang kemasannya, terus banyakin minum biar perut tuh kerasa kenyang jadinya pasti males ngemil hehe 

kalo bisa jangan beli/sediain cemilan disekitar kita kak, biar kita ga liat n jadi ga kepinginan😁 

Saya sama kaya Dwiraaf, masih tetep ngemil tiap harinya tapi porsi nya sesuai takaran saji yang di belakang kemasan hahaha... dan ditargetin 1 hari cuma boleh 1 jenis snack aja hahaha.. malah seminggu kemaren cemilan saya Brownies haha (1 harinya saya makan ukuran 3x3 cm aja) dan tetep turun asalkan tetep Defkal. 

Makasih kakak Abang semua sarannya ☺️ 

gapapa kok nyemil. kalau memang misal kalap makan ditengah2 diet, bakar aja kalorinya pake olahraga buat ngilangin rasa bersalah. aku juga gitu, tadi malem makan kue2an sama nyemil secara, akhirnya malemnya aku olahraga deh. yg penting kalori keluarnya lebih besar dibanding kalori yg dimasukan yaa 

nyemil justru bagus , biar ga jenuh , karena diet kan pola makan . yg penting kalori defisit . 

Aku masih ngemil juga, kalo bisa bikin cemilan sendiri biar bisa pilih bahan2, misal terigu ganti dgn tepung gandum, gula pasir ganti dgn gula aren. Kalopun cemilan beli ku usahakan beli minimalis aja (klo dulu sekali duduk bisa mkn pastel 3-4buah, sekarang 1-2) kecuali martabak dan pizza msh tetep bar2 😂 makanya paling belinya salah satu dan sebulan atau dua bulan sekali. 💪