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Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)
Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.
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73,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 7,9 kg.
Régime suivi: 100%.
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2234 kcal
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Gras: 157,37g | Prot: 161,86g | Glu: 41,56g.
Petit Déjeuner: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. Déjeuner: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. Dîner: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. Snacks/Autre: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. plus...
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3024 kcal
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Exercice:
Conduire - 45 minutes, Travail de Bureau - 8 heures et 45 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 1 heure et 15 minutes, Repos - 3 heures et 15 minutes, Dormir - 7 heures et 45 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Debout - 1 heure et 45 minutes. plus...
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Prenant 1,6 kg par Semaine
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