Journal de RJAD, 02 déc. 19

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Daar gaan we weer....

December is letterlijk en figuurlijk een zware maand

85,3 kg Perdu jusqu'à présent: 29,7 kg. Reste à parcourir: 5,3 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 02 décembre 2019:

1835 kcal

Gras: 70,04g | Prot: 82,03g | Glu: 210,04g. Petit Déjeuner: Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Crunchy Muesli Appel Rozijn, Jumbo Sinaasappel Drink. Déjeuner: AH Pistolet Bruin, Gekookt Ei, Johma Surimi Krab Salade, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Melk (Halfvol). Dîner: Rode Paprika, Komkommer (met Schil), Jumbo Bourgondische Aardappelschotel, Ardo Broccoli Mix, Jumbo Kip Krokant Schnitzel. Snacks/Autre: Komkommer, Wilhelmina Pepermunt, Jumbo Kruidnoten, Banketstaaf. plus...

2552 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...

Prenant 0,5 kg par Semaine

5 supporteurs Encourager

Commentaires

Kop op! Je kunt het! Elke dag een target plannen 💪🏽

02 déc. 19 par le membre: AviaMar

Ik sport tussen de 6 en 10 uur per week. (Hoog intensief) maar vorige week teruggegaan naar 3 uur en voeding stabiel gehouden + veel sinterklaas lekkernijen. Resulteerde in 3kg binnen een week

02 déc. 19 par le membre: RJAD

Dat zijn een hoop over calorieën .. (rond 21000) als het puur vettoename zou zijn. Dus valt wellicht wel mee dan. 👍🏽 . Goed dat je zoveel sport

02 déc. 19 par le membre: AviaMar


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