Journal de Erol Egemen, 08 déc. 19

Profil de Erol Egemen | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Kış dönemi olduğu için bilinçli olarak fazla tüketim yapıp hem yağ hem kas yüklüyorum. Yaza doğru definasyon ile hedefe kısa yol yapacağım..

Bel(kalça): 98 cm (+1 cm👎)
Göbek: 88 cm (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi: 99 cm (+1 cm👍)
Pazu: 34 cm (-1 cm👎)
Bacak: 58 cm (+2 cm👍)

76,2 kg Perdu jusqu'à présent: 18,8 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 08 décembre 2019:

2919 kcal

Gras: 195,73g | Prot: 100,12g | Glu: 194,60g. Petit Déjeuner: Deli2go Hindi Fümeli Sandviç, Nescafe Xpress Black Roast. Déjeuner: Beyaz Ekmek, Sütaş Mihaliç Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Tahinli Çörek. Dîner: Pırasalı Börek, Ayran, Karnabahar Yemeği, Kereviz Çorbası. Snacks/Autre: Migros Ceviz İçi. plus...

Prenant 0,7 kg par Semaine

21 supporteurs Encourager

Commentaires

hee kadircim ben de yüklemişim onlardan baya :D

10 déc. 19 par le membre: hindiba

Oo Didemcim hoşgeldin sefa geldin.. Geçmiş olsun rahatsızlığın Allah şifa versin versin Sen içini rahat tut burada tez vakte çözeriz malum yabancısısın ortamın yardımcı oluruz😂

10 déc. 19 par le membre: Erol Egemen

Cleanbulk mı yapıyorsunuz ?

10 déc. 19 par le membre: alpper9

Çok uzmanı değilim.Son 1 yıldır oldukça kaliteli besleniyorum ve ağırlık antremanlarımı hemen hemen tam düzenli yaptım. Aslına bakarsanız güzel bir durumdayım ve vücut yapımın geldiği noktadan da memnunum. Ancak kas kütlemi çok yavaş arttırabiliyorum. Bu nedenle birkaç uzmanı danışarak bu yönteme gittim. Teknik tabiplere çok hakim değilim, olayım bu şekilde😊

10 déc. 19 par le membre: Erol Egemen

Cleanbulk 300-500 kalori fazlası alarak ve temiz beslenerek kütle koymaya deniyor. Dirtybulk var bir de o da ne bulursan ye diyebiliriz.

10 déc. 19 par le membre: alpper9

Ben diityciyim🤣🤣 kadir aynen yabancıyım ben 😋😋

10 déc. 19 par le membre: hindiba

Teşekkür ederim bu arada🤗

10 déc. 19 par le membre: hindiba

O zaman clean oluyor abi benimkisi, gıda tüketimini arttırdım ama kontrollü ve dediğin sınırlarda.

10 déc. 19 par le membre: Erol Egemen

Didem benim gibi kendini hayatın kollarına bırakmışsın bravo👍😁

10 déc. 19 par le membre: Erol Egemen


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de Erol Egemen

Voir l'Historique Complet

Journal de Erol Egemen, 08 déc. 19

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de Erol Egemen