Journal de Cinthiamerytaap, 09 déc. 19

seratnya kurang itu. bisa konsum biji bijian/kacang  

Aku makan sayur sama buah banyak banget padahal  

coba makan nasi ka, biar padet 

Woodz97 : aku ga terlalu suka makan nasi kak 

banyakin air putih coba 

banyak minum air putih sama tambahin lemak sedikit kalo mkn, soalnya kalau cuma serat babnya nga lancar  

Udah banyak air putih aku bisa minum 2liter sehari, apa harus banyak makan daging dagingan juga ya? Biar lancar 

sama beb persoalan kita 🤭 pdhl masih makan nasi klo makan siang. pub nya tetep gak lancar 

harusnya sih tetep 💩 sesuai yang masuk. soalnya dalam sayur terdapat selulosa yang tidak bisa dicerna tubuh, jadi yang diambil cuma zat kimia/nutrisi aja. selain itu ya keluar. kalo kurang 💩, kemungkinan karena dalam usus makanannya sedikit, ngga seperti biasanya, secara kan, lagi diet. makannya lama keluar. soalnya nunggu agak penuh dulu. 

harusnya sih tetap ka,, malah bagus makan sayur untuk BAB..  

kurang karbo sepertinya kalau ngga suka makan nasi pilih karbo kompleks..ubi..kentang..talas. Soalnya aku juga begitu banyak makan sayur sama buah malah sembelit alias ngga lancar BABnya hehe 

coba minum yougurt kak😊 

kalo belom bab emang bakal naik tenang aja banyakin minum air karena minum 600 ml air bisa membakar kira" 90 kalori trs jangan stop karbo 100% karna bab gabakal bisa kebentuk kalo nggak ada karbo yg masuk dan malah sia"makan sayur doang karena sayur" yg makan bakal tetap menumpuk diperut makanya nggabisa bab dan berat naik. terus makan makanan yg di fermentasi karena baik untuk melancarkan pencernaan contoh nya makan oatmeal+ youghurt=carbo complex+makanan fermentasi pasti bisa ngeluarin kotoran di perut kok 

sy ga makan nasi tiap hari bab. kdg malah 2x sehari 

Petunjuk dari Ahli Gizi saya, mau diet sukses dan tubuh jadi sehat, karbohidrat tidak boleh dihilangkan, tapi dikurangi saja. makan Nasi merah or diganti dengan ubi. alhamdulillah saya bisa bertahan dengan ubi. dan perlahan BB turun, dan tubuh rasanya sehat. oh ya.. kalo jatah kalori per hari terpenuhi, in sha Allah, akan berpengaruh pada kualitas tidur 

Tunggu saja.pasti keluar dengan sendirinya. 

sayurnya coba ganti yg lebih berserat ka... kaya brokoli 

sama ,aku juga ngalami itu . gak bab bbrapa hari tapi waktu nimbang bb turun .  

Rotuamagdalena : iyah kok bisa gitu ya wkwk bb turun padahal belum💩 

Thikaoooo : udah kak udah makan brokoli