Journal de lisaa k, 18 janv. 20

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kira2 olahraga apa ya yg cocok buat aku?
(masih sma, kelas di lantai 3, dr rmh jam 5 30 sampe rmh jam 5 00 / 6 15)

66,4 kg Perdu jusqu'à présent: 6,6 kg. Reste à parcourir: 13,4 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 18 janvier 2020:

1756 kcal

Gras: 53,27g | Prot: 76,34g | Glu: 236,97g. Déjeuner: Soto Ayam, Nasi Putih. Dîner: Soto Ayam, Nasi Putih. Snacks/Autre: Serabi, Risoles, McDonald's McFlurry - Oreo. plus...

poids stable

4 supporteurs Encourager

Commentaires

HIIT Cardio aja lihat di youtube dek, tapi kalo capek, plank aja mau pas mau tidur beberapa detik tapi rutin, naik turun tangga seharian di sekolah sudah lumayan kan?

18 janv. 20 par le membre: ulim31kw

aku malem sebelum belajar squat 30x, sesudah belajar 30x, sblm sm sesudah tdr 30x juga. lumayan jg kalo misal baru capek ehee

18 janv. 20 par le membre: febrianaprima

Wah itu lebih keren lagi tuh, hehe hebat. Semangat

19 janv. 20 par le membre: ulim31kw


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