|
Alhamdulillah genap sudah sebulan menjalani diet sehat. Turunnya 2kiloan, tp bagiku itu prestasi karena aku bener2 jaga kalori (walo macro nya masih blm seimbang huhu) dan olahraga yg beneran sampe gobyosss.. perjalanan masih panjang dan mau evaluasi diet sebulan ini supaya bisa lebih maksimal hasilnya. Fighting!
|
76,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.
Reste à parcourir: 21,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
672 kcal
|
Gras: 35,97g | Prot: 39,44g | Glu: 51,22g.
Petit Déjeuner: Steamed Bun. Dîner: Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sate Ayam. Snacks/Autre: Pie Susu. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
mantab....semangat terus kaa.....
05 févr. 20 par le membre: Kharismansyah
|
galfoks sama jurnal nya, itu bikin sendiri ato beli kak
05 févr. 20 par le membre: ra_mama
|
semangat kakaa...maju teruss
05 févr. 20 par le membre: ferry hardiansyah prasetia
|
olahraganya apa, berapa kali sepekan dan masing2 brp lama,mba?mau jg dong lingkar pinggangnya mnyusut😍
05 févr. 20 par le membre: riniarifuddin
|
@kharismansyah makasiiihh 💪 // @rahmama11 aku beli nih di syopii ehhe // @ferry siaapp semangaatt 💪 // @riniarifuddin aku biasa hiit cardio di youtube Eh Olahraga Yuk, biasa 4-5 kali seminggu 30 menit aja. kadang kuselingi yoga di channel youtube yg sama
06 févr. 20 par le membre: pingkan6
|
O..aku juga biasa ikuti itu di yt,mba. Klau pola makannya bgmn,ya mba?apakah defisit kalori terus atau kdg dekat tdee? Apakah harus yg bersih terus, atau kadang cheating siluar weekend,mba?
06 févr. 20 par le membre: riniarifuddin
|
Semangat 😊 sama kayak aku kok turun 1 bulan 2 kg, tapi nanti bb nya juga stabil meskipun makan fun food ga akan cepet2 naik, serius.
08 févr. 20 par le membre: Mustika Indah Sari
|
kalo macro nya ga seimbang,msh bs turun ya?
09 févr. 20 par le membre: nad12334
|
@mustika betul mba, slow but sure dan yg penting sehat // @nad12334 bisa mba, tp mgkin kurang maksimal ya.. saya sndiri aslinya kesulitan buat menyeimbangkan macro, lebih sering lemak lebih tinggi dr protein (walau lemaknya dr alpukat, kacang2an dll), ada saran ngga mba supaya seimbang?
09 févr. 20 par le membre: pingkan6
|
Pengen jurnal kayak bgtu, itu ana nama keyword nya kak kalau beli di shopee
09 févr. 20 par le membre: hafizhatul93
|
@hafizhatul93 ini kak A6 healthy journal https://shopee.co.id/product/16129970/2071158017?smtt=0.0.9
09 févr. 20 par le membre: pingkan6
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de pingkan6
|