|
Вес стоит.
2400-2500К Очень лёгкий дефицит около 5-10 процентов.
|
82,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 28,6 kg.
Reste à parcourir: 7,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2412 kcal
|
Gras: 81,02g | Prot: 154,73g | Glu: 262,53g.
Petit Déjeuner: Миндаль, Сушеный Инжир, Миндаль, Капуста, Савушкин Продукт Сметана 12%, Куриное Филе, Помело, Миндаль, Сушеный Инжир, Баунти Красный, Spilva Томатная Паста, Баунти Красный, Куриное Филе, Воложка Горох Желтый, Савушкин Продукт Сметана 12%, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале. plus...
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Добрый вечер!
Хотела спросить у вас совета. Я на дефиците, 1500 ккал, как и посчитал ФС мне для сброса веса. Всё шло нормально 8 недель, и тут организм начал бунтовать. И чувствую, что недостаточно мне еды, и вдруг +200 г за неделю увидела в воскресение.
По плану ещё три недели на дефиците, но вот думаю, может я некорректно поставила уровень активности. Выставила low, но что за шкала и как правильно выставить непонятно. Можете подсказать что система имеет ввиду под уровнем активности? Или может ссылка к нужной информации есть?
10 févr. 20 par le membre: MarinaZGR
|
Восемь недель это два полных месяца и сейчас уже поздно изменять норму питания. Просто начинайте повышать по схеме +50, По пути , поднимая норму питания, Вы похудеете - потому что ещё долго будете в дефиците. И постепенно придёте к норме поддержки. Как считать поддержку и оценивать активность я писала здесь - https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=164785428 Т.е. у вас сейчас задача плавно подняться на норму поддержки, реально всё оценив, по пути худеть. А потом будете в дефицит от поддержки уходить )) И да, кортизоловые реакции говорят о проблемах с нормой питания, поэтому берегите себя. Если очень тяжело сразу поднимите на +100, но потом всё равно по плавной схеме. Работаем на результат, поэтому аккуратно всё делаем.
10 févr. 20 par le membre: knopockalv
|
10 févr. 20 par le membre: MarinaZGR
|
knopockalv, что и случилось, это я Маяковский , пришлось новый аккаунт делать... Обожралась грубо говоря. Жалко так. Целых 6 дней держалась 😵🤭😂. Теперь то уж точно голодовку устраивать не буду
11 févr. 20 par le membre: Mayakovskaja05.02
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de knopockalv
|