|
Девчонки, наконец-то мои ноги дошли до тренажерного зала. Сегодня первая тренировка. Ощущения супер. Трени с утра через день. Я сопротивлялась, утром тащить себя на 9 утра на тренажеры то еще испытание. Но! Оказалось классная вещь утренние тренеровки. Заряд бодрости на весь день. Плюс, стала вести дневник тренеровок и расчета дневного ккалоража. План меню по питанию пишу на след день, и сразу рассчитываю ккалории. Мне по заранее продуманному плану питаться легче. Главное четко следовать этому плану)) Ну что, девчонки, надеюсь за этот месяц сбросить 7 -8 кг. Кто со мной, давайте вместе)
|
69 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,6 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1122 kcal
|
Gras: 78,62g | Prot: 51,71g | Glu: 53,49g.
Petit Déjeuner: Суп Овощной. Déjeuner: Сваренное Вкрутую Яйцо, Сыр, Чумак Соус Краснодарский, Колбаса Домашняя, Банан. plus...
|
|
2123 kcal
|
Exercice:
Cardio - 1 heure, Repos - 16 heures, Dormir - 7 heures. plus...
|
poids stable
|