|
Пока на месте, стараюсь есть больше хороших углеводов, но блин все равно они превышают. Как эти белки добирать😒🤔🤔🤔🤔 хоть жиры не превышают нормы, но все равно больше чем белков, черт😥
|
62,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 4,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1667 kcal
|
Gras: 52,52g | Prot: 91,22g | Glu: 233,34g.
Petit Déjeuner: Мама Итальяно Латте, Домашняя Еда Абрикосовое Варенье, Домашняя Еда Конфеты Трюфель Пп( Сух Молоко, Какао, Сгущенка), Варус Лаваш на Кефире, Звенигора Сыр Фигура 27%, Овсяные Блинчики. Déjeuner: Каша Рисовая на Молоке, Приготовленная Тыква, Домашняя Еда Самса ПП, Домашняя Еда Самса Пп( Филе Куриное, Лаваш). Dîner: McDonald's Латте Средний, Лукум, Lactel Лактония Fir+ 0,2%, Штрудель из Лаваша, Звенигора Сыр Фигура 27%. Snacks/Autre: Домашняя Еда Овсяное Печенье( Овёс, Масло, Сахар), Домашняя Еда Конфеты Трюфель Пп( Сух Молоко, Какао, Сгущенка), Домашняя Еда Конфеты Трюфель Пп( Финики, Какао, Сухое Молоко), Яблоко. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
В хороших угдеводах и белок есть! Поэтому за 2-3 приема кашки по 40-50 грамм (в сухом виде) наберете немного протеина. Пофотайте свои приемы пищи пару дней, может девочки что подскажут.
14 févr. 20 par le membre: Katerinashankina
|
Добавьте на перекус детский творог без сахара (мягкий). Там в 100 гр грамм 16 белка. Уже хоть что-то
14 févr. 20 par le membre: Katerinashankina
|
Кашу ем но я не представляю свою жизнь без фруктов((( одним не могу отделаться((((😔😔😔😔чем больше съедаю белка тем больше ем фруктов. Творог ем постоянно но не всегда в чистом виде( преедается), но разные блюда постоянно готовлю. А фотки надо попробовать сделать но они у меня будут не ахти, так как обедаю на работе и все уж слишком не преглядно
14 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
Не волнуйтесь, все ходят на работу)))
От фруктов вес стоит, сама на этом попалась((( теперь доедаю фрукты и временно исключу 😩
Белок тяжело переваривается, для комфорта нужно пить много воды,есть углеводы и овощи. Замените фрукты на овощи (я сейчас съедаю на ужин почти 500 гр салата из капусты и моркови). Пробуйте, Если не получается так, как привыкли, значит пора что-то менять
14 févr. 20 par le membre: Katerinashankina
|
14 févr. 20 par le membre: spiritbaby86
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de spiritbaby86
|