bodo amat ah. keselllll
|
79 kg
Perdu jusqu'à présent: 1 kg.
Reste à parcourir: 14 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
760 kcal
|
Gras: 13,99g | Prot: 13,44g | Glu: 143,02g.
Déjeuner: Cilok, Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|
Commentaires
sabar sabar~
back on track again
20 févr. 20 par le membre: yunissa
|
ayo semangat, cek lagi asupan kalorinya, olahraga nya juga
💪💪💪💪💪💪
20 févr. 20 par le membre: Elly Mastaka
|
Hehe iya makasi yaa supportnya:'))))💕
20 févr. 20 par le membre: vioputri
|
wkwkwkw jangan gitu bentar lagi masih sebentar lagi.....
22 févr. 20 par le membre: Wockman
|
jgn tiap hari nimbang,cukup 1 minggu 1x di jam yg sama.pagi hari abis mandi dan bab 💪👍
22 févr. 20 par le membre: Aming73
|
semangat kak.. GANBATEEEE!!!
22 févr. 20 par le membre: Rahmat354
|
22 févr. 20 par le membre: vioputri
|
review lagi ngapain aja dari terkahir nimbang.. mgkn ada yg mesti diubah atau ditingkatkan 😁 namanya diet, mudah tp mesti konsisten dan SAVVAAARR 😄😄 Kita pasti bisa!! 💪 yok jalan cepat dlu paling nggak pagi ini sejam 😁
22 févr. 20 par le membre: schagarin
|
mungkin krna km belum benar2 berusahaa Lebih keras, Disiplin, & Konsisten, serta masih Kebanyakan Mengeluh 😆😆✌✌
23 févr. 20 par le membre: soraedha
|
@soraedha hahaha iya bener bgtt
23 févr. 20 par le membre: vioputri
|
setuju @schagarin nahh ini dia banyak banget faktornya, 1 sisi dr Mindset/ POLA PIKIR, sisi lain ada pola makan, pola olahraga, pola istirahat, & menejemen stress😊😊,,
@vioputri baca pelan2 & coba dijawab dlm hati klo perlu ditulis dlm diarimu☺☺
POLA MAKAN sudah sesuai AKG aplikasi belum??, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE belum?? 😆, yg dimakan kebanyakan realfood apa proccesed food?? 😊
ngitung kalori dr minuman dan Kalori tersembunyi gak? ditimbang dgn akurat gak?
😊
bisa jadi salah berat dan salah input kalori atau kalori saus, mayones, kecap, minyak, dll, gak kehitung☺😅
POLA OLAHRAGA nya gimana? dominasi Angkat beban atau cardio? terus INTENSITASnya gimana? Low atau High Impact? kalo Cardio capai detak jantung tertinggi gak?😆
POLA TIDUR nya gimana? capai 7-8 jam sehari gak? pola tidur yg cukkup berpengaruh ke Hormon ☺☺
terus manajemen stress nya gimana? berpengaruh sama hormon kortisol dan hormon insulin😊😊
istirahat & menejemen stres ujungnya akan mempengaruhi hormon GHRELIN (hormon pengirim sinyal LAPAR) dan Hormon LEPTIN (hormon yg mengirim sinyal Kenyang) 😆😆
coba pahami ini dulu, & jangan menyalahkan dirimu sndiri,, krna memang bnyak faktor yg Ribbet🤪😅
23 févr. 20 par le membre: soraedha
|
Waw master nih @soraedha 😆
24 févr. 20 par le membre: schagarin
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de vioputri
|