|
Три пятерки 5️⃣5️⃣5️⃣ примерный план действий: ещё месяц дефицита и выход на поддержку (буду увеличивать беговые тренировки, очень хочется поставить в этом году личный рекорд в полумарафоне, что на дефиците сделать точно не получится). Всем хороших выходных 💪🍗
|
55,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,5 kg.
Reste à parcourir: 2,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1706 kcal
|
Gras: 66,99g | Prot: 115,32g | Glu: 169,37g.
Petit Déjeuner: Фундук Фундук, Банан, Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. Déjeuner: Barilla Макароны, Яйцо, Мака Томатная Паста Астраханская, Мираторг Филе Телятины, Брокколи. Dîner: Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный). Snacks/Autre: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Сырой Овощ, Iberica Маслины без Косточки. plus...
|
|
1876 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,6 kg par Semaine
|