Journal de Zeghetmaar, 08 mars 20

Wat heb je gegeten?😳 

zolang je het weet kan je het weer aanpassen😊 

Waren honger momenten 😭 doordeweeks bakje chips, crackers, ik probeer rond de 80 khd te zitten en normaal gaat dat best goed. Ja Brigensam ik weet dat ik het aan kan passen 🤣 ik zal deze week wat beter opletten 

Gewoon heel veel sporten en calorieën verbranden, dan kan je ook weer meer eten!  

Komende week doe je het vast beter😊 

dat denk ik ook Danny! Ik beweeg al ruim 2 maanden niet veel(val op rug) en toch viel ik af, ik heb al aan AviaMar gevraagd wat de juiste verhoudingen zijn, die in onze FS app staan dat cirkeltje met khd/vet en eiwitten.  

Dat ligt eraan wat je doet? Dat is voor iedereen anders. Ik doe keto, dus die van mij staat akkers dan die van jou. Mijne staan zo, koolhydraten 5%, vetten 70% en vetten 25% 

Ik pakte een willekeurige dag koolhydraten 31%, vetten 56% en eiwitten 13% is bij mij elke dag anders, de vetten staan bij mij altijd hoger dan de koolhydraten  

Bij mij is het en streven om het te halen. Maar geen must. Als mijn koolhydraten maar niet te hoog zijn. 

Zeghetmaar je zult misschien eerst helderder moeten hebben wat voor lichaamstype je bent. Dan de BMR, of RMR en je AMR Uitrekenen. En dan je macro’s toepassen voor effectieve verbranding. Als je niet in een ketose wilt (wat absoluut niet nodig is voor iedereen) dan zul je de macros wat beter moeten toepassen. https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ https://drogespieren.nl/overig/lichaamstype Daar kan je wat globale info vinden  

Denk dat als je nog meer vragen oid hebt misschien op je eigen pagina of anders kun je me wel pm sturen. Geloof dat deesvanpelt het niet zo fijn vond. Realiseerde me ook eerst niet dat het op haar pagina was. Excuses  

Oops, het spijt mij ook, ik kan dat gesprek nu niet meer vinden! Fijn dat je het even hier naartoe kopieerde 😀  

Haha nee ik had het hier al staan en toen dacht ik dat je daar op reageerde dus ging ik door haha