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ayo defisit lagi, setelah seminggu full surplus
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47,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1229 kcal
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Gras: 22,03g | Prot: 76,74g | Glu: 192,34g.
Petit Déjeuner: Apple, Sahara Crown Medjoul Dates, Firm Silken Tofu , Apple. Déjeuner: Indofood Bumbu Racik Nasi Goreng Sambal Matah, Bamboe Bumbu Balado, Firm Silken Tofu , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Carrots, Cooked Yellow Corn, Brown Rice (Medium-Grain), Kongbap Multi Grain Mix, Chicken Gizzard . Dîner: Diabetasol Sweetener, Chocolate Flavor Beverage Powder Mix For Milk (Without Added Nutrients), Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes. plus...
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1330 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 7 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Repos - 15 heures et 8 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 3,5 kg par Semaine
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