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Avaliação física parcialmente satisfatória hehehe.. Perdi gordura sim, mas perdi também massa muscular (que não é ideal)! Por isso é tão importante fazer a avaliação física e não ficar somente confiando na balança. Vamos que vamos com nova estratégia para não perder massa!
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72,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,9 kg.
Reste à parcourir: 6,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1238 kcal
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Gras: 50,90g | Prot: 124,40g | Glu: 66,28g.
Petit Déjeuner: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Café (Infusão). Déjeuner: Bonduelle Vagem Fina, Patinho, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Dîner: Batata Assada, Patinho, Bonduelle Vagem Fina, Manteiga. Snacks/Autre: Yoki Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Black Skull L-Arginine, Probiótica L-Carnitine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. plus...
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3062 kcal
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Exercice:
Spinning - 1 heure, Musculation - 1 heure, Travail de Bureau - 6 heures et 30 minutes, Repos - 7 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,1 kg par Semaine
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 Commentaires
por favor como troco a foto do perfil?
09 mars 20 par le membre: Lia Mezes
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Oi querida. eu só consigo trocar a foto pelo computador. Pelo celular não sei como faz! No computador você vai em Meu Fatsecret e do lado direito, abaixo, tem um ícone chamado "Minha Imagem". Beijos.
09 mars 20 par le membre: Simone Pasdiora
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09 mars 20 par le membre: DeahFitness
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09 mars 20 par le membre: Lia Mezes
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Proteína é o que constrói, recupera e mantém massa muscular! Calcula 1.6. g por kilo de pesoque é uma ingestão alta, porém segura para os rins.
Ex: seu peso 76 kg X 1.6 = de 100 a 121,6 g de proteína por dia( desse é seu limite seguro).
Veja no relatório dos macros do app que fica mais facil de controlar isso.O sono de qualidade e o descanso muscular também são fundamentais para não perder massa. foca que dá 💪 Sucesso!
10 mars 20 par le membre: Vivi.magalhaes
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Historique de poids de Simone Pasdiora
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