|
bb awal 74 sekarang udah 61. tapi udah 1 bulan stuck di angka 61 terus 😭 sedih setress karena gak ada penurunan. akhirnya udah 2 hari ini makan tanpa aturan tanpa melihat besar kalori. mohon pencerahannya aku harus bagaimana mengatasi bb yang stuck 😣😣😣
|
61 kg
Perdu jusqu'à présent: 3 kg.
Reste à parcourir: 11 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2495 kcal
|
Gras: 85,14g | Prot: 95,03g | Glu: 360,42g.
Petit Déjeuner: Tahu Goreng, Buah Kiwi, Putih Telur Matang, Jeruk Nipis, Madu, Kurma, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus. Déjeuner: Tumis Buncis, Pangsit Polos, Dada Ayam, Nasi Putih, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Dîner: Martabak Manis. Snacks/Autre: Garuda Kacang Atom, Roma Sandwich Peanut Butter, Apel. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
BB stuck krn badan kamu sudah beradaptasi dengan diet yg kamu lakukan, cara paling mudah yaitu stop diet/defkalnya, makan banyak sampai BB kamu naik lagi secara perlahan, maksimal naik 1-2 kg, setelah itu diet/defkal lagi, dijamin BB kamu akan turun lagi, lakukan hal yg sama jika stuck lagi, metode ini sudah saya buktikan sendiri
14 mars 20 par le membre: akhmad.azam
|
Ini aku udah 2 hari gak diet kak. Makan sesuka hati. Apa itu sudah cukup biar bisa mulai diet lagi?
14 mars 20 par le membre: ismynuriel
|
Coba sampai BBnya naik, maksimal 1 kg, setelah itu mulai diet lagi
14 mars 20 par le membre: akhmad.azam
|
aq lg cobain metode ini jg ka, ini udah mau 3bln stop defisit, udah naik 1,5kg... mau mulai defisit lagi minggu depan..
15 mars 20 par le membre: DinaEL1902
|
aku dah hampir 2 minggu ni stop diet&ngga pernah input makan tapi bb ku mlh trun kok😃😃😃
15 mars 20 par le membre: bunda arbi
|
intensitas olahraganya coba ditambah
15 mars 20 par le membre: Fadhila Khansa
|
jangan patokan sama timbangan doang, tapi liat lingkar perut.... bisa dicek disana kalo timbangan nggak berubah
15 mars 20 par le membre: mariana.selia
|
Itu stuck karna tubuh cairan di tubuhnya berkurang jadi nanti kalo turun bb lemaknya yg ilang bukan cairan tubuhnya kaya air
16 mars 20 par le membre: melianurf23
|
diet gmna itu kak 1bln turun 13kg?
17 mars 20 par le membre: RizkaEmiliah
|
@rizkaemiliah aku dietnya dari awal tahun. Bukan awal bulan ini
17 mars 20 par le membre: ismynuriel
|
Justru stress bs membuat BB makin susah turun, enjoy aja. Dan bener itu kata bang akhmad.. Diet plateau bs di browsing aja.. Aku nerapin 3 mnggu, ga ada planning aslinya cuma karena bnyak acara keluar makan trus akhrnya stop diet yg pntg olahraga tetep teratur, stlh 3 mnggu naik hmpir sekilo, mulai lgi diet yg bener, dlm 3 hari turun sekilo. Dan skrg udh g trlalu jaga makanan kea gmn2 yg pntg olahraga aja, semnggu bs turun 0.3kg, gausa turun bnyak yg pntg konsisten sm pola nya biar g stress tp enjoy. ❤️
17 mars 20 par le membre: charti.kim
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ismynuriel
|