|
Обновил свой вес в зале - теперь я на практике знаю, что тяну с плинтов в становой сумо 210 кг на 2 раза. При своём весе в 76 кг на момент тренировки. Считаю, довольно неплохой результат, при том что рацион - самый обычный, без всяких спортивных добавок, даже мельдоний для поддержки сердечно-сосудистой системы в последний раз принимал больше месяца назад.
Два года назад впервые взял вес в 170 кг, 40 кг за два года - неплохой такой прогресс, при том что тогда собственный вес был в пределах 82-85 кг. Сейчас те же 170 кг тяну на 10 повторений. Теперь надо идти к весу на штанге в 230 кг
|
75,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
3693 kcal
|
Gras: 184,81g | Prot: 159,58g | Glu: 365,86g.
Petit Déjeuner: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. Déjeuner: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Dîner: Яшкино Пряники Шоколадные, Тяжин Молоко 2,5%, Каравай Хлеб Богатырский Отрубной, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Snacks/Autre: Сладкие Шоколадные Конфеты, Чай, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. plus...
|
|
4062 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 9 heures, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 2 heures et 20 minutes, Musculation - 2 heures, Repos - 4 heures et 40 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
Perdant 0,4 kg par Semaine
|