Journal de dilaratopal46, 21 avr. 20

Profil de dilaratopal46 | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

ağlamak istiyorum daha geçen de 70.5 gösteriyordum nasıl olur da 71 olurum geri

71 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg. Reste à parcourir: 19 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 21 avril 2020:

1188 kcal

Gras: 49,07g | Prot: 53,74g | Glu: 133,45g. Petit Déjeuner: Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Yumurtalı Ispanak, Susamlı Simit. Snacks/Autre: Sebzeli Bulgur Pilavı, Fındık. plus...

Prenant 3,5 kg par Semaine

13 supporteurs Encourager

Commentaires

Su tuz mineraller elektrolitler şeker aç tok olmanız lif tüketiminiz vb herşey etkiler. bu sebepten bol lif sağlıklı gıdalar probiotikler su almanız haftanın 1 gününde aç karnına boş bağırakla tartılmanız mamtıklı ama asıl olan spor yapıyorsanız ölçülerinizi takip edin

21 avr. 20 par le membre: jaankat

Ölçülerimi takip ediyorum spor la ilgilenen birisiniz sanırım ben protein yüksek karbonhidrat ı düşük beslensem kilo verimim hızlanır mı en azından ben öyle düşünüyorum biraz basen ve bacak problemi varda :)

22 avr. 20 par le membre: dilaratopal46

Komplex karbonhidratlar tüketin un yerine fasülye unu nohut unu kullanın kurabiye ekmek vb yapabilir sindirim süresi uzun olsuğu için et gibi insülini tetiklemez düşüş yaşamazsınız. Et yumurta peynir yoğurt vb hayvansal gıdalar sindirimi uzun olduğu için acıkmanızı geciktirir. Yani proteini yüksek tutmanız hiit kardio ile desteklerseniz kas kaybetmenizi en aza indirecektir. Ben If, ketojenik, IFYM vs bi sürü diyey yaptım IF - keto aynı and ayaparken en hızlı verimi aldım ama adı üzerinde diyet yedikleriniz sağlğınızın temel taşları doktor kontrolü olmadan karıştırmanızı ve hatta yapmanızı tavsiye edemem :)

22 avr. 20 par le membre: jaankat

Çok teşekkürler yardımcı olduğunuz için 🤗

24 avr. 20 par le membre: dilaratopal46

Önemli değil herzaman

25 avr. 20 par le membre: jaankat

Günlük tartılmayın. Ayrıca protein yağ alımınıza göre karbonhidrat alımınız çok. Protein ve yağı artırıp karbonhidratı kısın biraz.

25 avr. 20 par le membre: alpper9

Firik sezonu açıldı çerez ve Firik oldukça kilo aldırır onlara da dikkat et 😉

26 avr. 20 par le membre: brktrkmn

Karbonhidratı azaltmaya çalışsam da azaltamıyorum inşallah azaltırım teşekkürler yorumunuz için 🤗

26 avr. 20 par le membre: dilaratopal46


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de dilaratopal46

Voir l'Historique Complet

Journal de dilaratopal46, 21 avr. 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de dilaratopal46