|
это фиаско!!!!! за 20 дней карантина не выходя из дома +3 кг!!! жуть! да, был период, когда я не могла закрыть рот. ела все что под руку попадается. сейчас вроде устаканилось. с сегодняшнего дня начинаю обратный отсчёт, отслеживаю питание + тренировки.
|
61 kg
Perdu jusqu'à présent: 9 kg.
Reste à parcourir: 4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1741 kcal
|
Gras: 53,23g | Prot: 61,62g | Glu: 264,68g.
Petit Déjeuner: Грецкие Орехи, Сахар, Молоко (Цельное Молоко), Рис Отварной. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Говядина Отварная, Перловка Отварная. Dîner: Ржаной Хлеб, Сметана , Зелёный борщ из свинины. Snacks/Autre: Огурец (с Кожурой), Сметана , Сыр Моцарелла, Ржаной Хлеб, Чай с Сахаром, Финик, Грецкие Орехи, Семена Льна, Банан, Яблоко, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром. plus...
|
|
1614 kcal
|
Exercice:
Fitness - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,1 kg par Semaine
|