Journal de Rhomea, 03 juin 20

Fleißig 💪 ich denke das ist schwer zu pauschalisieren, kommt drauf an wie intensiv du trainierst. Meine pulsuhr zeigt mir bei ner Stunde Fitness ca 200 Kalorien an. Mein Mann der z.b. zur Hyrox Weltmeisterschaft darf und dafür im Fitness trainiert, hat bei ner Stunde Training einen Kalorienverbrauch von ca 500-600 Kalorien. Crosstrainer 10 min komm ich auf irgendwas um die 60/ 70 Kalorien Viel Spaß und Erfolg weiterhin beim Training 💪🤗🤗  

ich habe auch mal recherchiert, was der kcal verbrauch beim trainieren ist. habe gefunden, dass es zwischen 6 bis 12 kcal pro Minute verbrauchst. das hängt dann von deinem Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht ab, wie viel du dann wirklich verbrauchst. ich rechne immer zwischen 7 und 8 kcal. bin aber auch sehr klein (1,58cm). ich trainiere aber auch sehr hart und für Muskelaufbau. ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen  

Ich denke Euch! Da ich totaler Anfänger bin - war ja erst zum zweiten Mal da😉 - und die Übungen (noch!) mit nur wenig Gewicht schaffe, gehe ich mal roundabout von 200 Kalorien aus. @locke33: Auf dem Rudergerät waren es bei mir in 10 Minuten genau 60 Kalorien.  

Danke, nicht denke 😂.  

Dir auch einen schönen Tag. Teekanne leer getrunken. Jetzt geht es zur Arbeit.  

Hallo Rhomea, Krafttraining mässig ca 700 Kalorien pro Stunde. Es ist besser, mit weniger Gewicht länger als mit viel Gewicht nur kurz zu trainieren. Viel Erfolg.  

Gautier, da muss ich dir widersprechen! Das hängt ganz von deinen Zielen ab und wenn du den Reiz, die Intensität nicht erhöhst wirst du keinen neuen Muskeln aufbauen. Natürlich trainiert man am Anfang erstmal mit wenig Gewicht damit der Körper sich an die ungewohnten Bewegungen gewöhnen kann, aber dann muss definitiv eine Steigerung des Gewichts erfolgen. 

Ich probiere aus, mit welchem Gewicht ich die Übungen schaffe. Wenn es mit mehr funktioniert, möchte ich hochgehen.  

@Gautier Also 700 Kalorien bei nem mäßigen Training sind deutlich zu viel. Wie kommst du denn da drauf? 🤔  

Aus fatsecret Krafttraining mässig 685 kal. LG Gautier  

@Gautier, verstehe, mit den Angaben hier wäre ich generell vorsichtig. Leider wird hier oft deutlich mehr angegeben als es dann in der Realität ist 🤷🏼‍♀️ Da kann ich tatsächlich am Ende nur ne pulsuhr empfehlen, und da erschrickst manchmal wie wenig Kalorien man tatsächlich verbrennt (selbst fitnesstracker zeigen zu viel an). Aber um an die 700 kcal in ner Stunde im Fitness ran zu kommen musst schon mächtig Gas geben. Klar, ist jeder Körper anders aber wenn ich die Jungs + meinen Mann beobachte wie sie sich auf die Hyrox Weltmeisterschaft vorbereiten (crossfit ähnlich, schon ein anstrengender sport) dann hat das nix mit nem standard / mäßigen Fitnesstraining zu tun und die verbrauchen eher 600 kcal bei ihrem Training.