1 haftadır ailesel sıkıntılar, sağlık sıkıntıları, psikolojik yıpranma derken spor yapamaz oldum. Yememe de açıkçası çok dikkat etmedim. Ne bulduysam yedim bazen hiçbişi yemedim 🙄 bedenen ölçü olarak aynıyım ama yarım kilo almışım 🙄
|
72,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 26,1 kg.
Reste à parcourir: 12,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2040 kcal
|
Gras: 116,14g | Prot: 69,53g | Glu: 194,38g.
Petit Déjeuner: Aknaz Krem Peynir , Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri, Domatesler, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Yumurta. Dîner: Patates Yemeği, Yoğurt, Ispanak yemeği. Snacks/Autre: Yeşil Erik, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cevizli Baklava, Eti Lifalif Kuru İncirli&Fındıklı Yulaf Topları, Tatlı Kiraz, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi. plus...
|
|
2323 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 19 minutes, Fitness - 20 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minutes, Cardio - 29 minutes, Repos - 12 heures et 40 minutes, Dormir - 9 heures. plus...
|
Prenant 0,3 kg par Semaine
|