Journal de azmin vücut bulmuş hali, 17 juin 20

Profil de azmin vücut bulmuş hali | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Hergün gram gram gidyor. Haftada 1 kiloya tekabül ediyor ya da daha fazlası.. yeterli besinn ve spor.. sonuç her zaman kaçınılmazdır:) 3 hafta gbi bir süreçte 4.300 kg vermiş oldum... 1 . Hedefime 4 kg kaldı:) sonrası keyfine ve zevkineee:)))

69 kg Perdu jusqu'à présent: 4,3 kg. Reste à parcourir: 7 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 17 juin 2020:

991 kcal

Gras: 36,58g | Prot: 78,46g | Glu: 91,76g. Petit Déjeuner: Semizotu, Yeşil Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler, Zeytin, Wasa Delikatess, Lor Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta. Déjeuner: Nescafe Sade. Dîner: Ayran, Tavuk Sote. Snacks/Autre: Kavun (Kokulu Kavun), Kahve (Demlenmiş), Elma, Ceviz. plus...

Perdant 2,1 kg par Semaine

6 supporteurs Encourager

Commentaires

tebrik ederim 😊 günlük kalori alımınızdan ve spor rutininizden bahsedebilir misiniz? ☺️

17 juin 20 par le membre: ozgumuoo

tebriklerr 👏♥️

17 juin 20 par le membre: Elfida_

Tabi🙏🏻♥️ herkesin kalori alımı kendi vcut indeksine göre belirlenen bişey ama ben cok uzun zamandır cok daha fazla kilolar veren biri olarak açıkcası vcudumu tanıyorum.. yemeklerimde yağ kullanmıyorum yağı kuruyemişlerden yahut salatamdaki zaytinyağından alırım. 2 ana 2 ara öğün şeklinde besleniyorum.. kahvaltım her zaman cok daha zengin ve besin değeri yüksek şeylerden oluşur. Aksam yemeğimde ya protein+sebze şeklinde olur.. 1200 1300 civarında bi kalori alıyorum bazen inanın kaloriyi yükseltemiyorum bile. Ama kalori düşük olunca vcudum korumaya giriyor ve kilo veremiyorum.. ortalama bu civarlarda kalori alıp 6 gün 1 saat yürüyüs 5 günde yarım saat tüm vcut ve bolgesel ağırlık antrenmanı yapıyorum evde ♥️♥️✅

17 juin 20 par le membre: azmin vücut bulmuş hali


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de azmin vücut bulmuş hali

Voir l'Historique Complet

Journal de azmin vücut bulmuş hali, 17 juin 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de azmin vücut bulmuş hali