|
mijn plan was 1kg per week. nu lees ik net dat 1 kg vet 7700 kcal bevat. dat betekent dus dat je met dit doel ELKE dag van de week dus 1100 kcal onder je ADH moet zitten, OF dat je extra kcal moet verbranden met sporten. het eerste lijkt me niet echt realistisch... Dan maar gaan sporten zeker... 🤪🤪🤪🤪
|
79,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,3 kg.
Reste à parcourir: 9,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
948 kcal
|
Gras: 24,53g | Prot: 39,67g | Glu: 151,52g.
Petit Déjeuner: Everyday Havermout, Gemengde Notenmix, Kellogg's Corn Flakes, Melk (Halfvol). Déjeuner: Tomaten, Pompoenpitten, Komkommer (Geschild), Bonnie Dressing, Zoete Rode Paprika, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Notenmix (Ongezouten), Wortelen, Rucola Sla, Witlof. Dîner: Witte Rijst, Ajuin, Rode Paprika, Rucola Sla, Wortelen, Colruyt Everyday Kippenborstfilet, Courgette, Olijfolie. Snacks/Autre: Aardbeien, Vanille Ijs, Aardbeien, Nectarines. plus...
|
|
2560 kcal
|
Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 45 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures et 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...
|
Perdant 4,9 kg par Semaine
|