Journal de Красатуля), 26 juin 20

История одного разжирения)) я никогда не была худой, мой вес всю мою сознательную жизнь был 60-65 кг при росте 164 см. Даже после роддома оба раза я выходила в своей до родовой одежде. Мне в своих 60-65 кг комфортно.
В 2018 году я набрала 20 кг за 10 месяцев (от очень мало подвижного образа жизни) . Точнее за пол года 13кг и остальные прилипли в процессе похудения)) что я только не делала, низкокалорийка, голодание, убрала всё сладкое и т. д. Разгрузочные дни на кефире, яблоках. А потом туман, приходишь в себя над кастрюлей с борщом. Смотришь а ты уже пол кастрюли съела.)))
И в итоге двацатка.
Фс мне подсказала подруга, она мне и всё посчитала. Программа на том момент ставила дефицит 1725 кк, но подруга сказала что это мало. И я начала питаться на 1900кк. Как мне страшно было есть! За месяц ушло 6 кг. Моиму счастью не было предела. Подключила спорт, но и тут беда, тренер сказал что 1900кк это очень много. Я должна питаться на 1340кк.
В результате я с ним отработала месяц и ушла. Питание не меняла! У этого тренера я занималась вместе с знакомой, она мне его и посоветовала. Она хорошо похудела, 8 кг за месяц на против моих 1.7 кг. Так вот, сегодня я её встретила, она в два раза больше чем была ДО.
Вывод : не спешите. Сделайте адекватный дефицит. И слушайте в первую очередь себя и фильтруйте рекомендации тренеров.

62 kg Perdu jusqu'à présent: 4 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2054 kcal

Gras: 55,75g | Prot: 101,00g | Glu: 298,92g.   Petit Déjeuner: Пятерочка Банан, Абрикос,  Жареное Яйцо без Жира,  Подсолнечное Масло, Liebendorf Сыр Эдам 45%, Коломенское Батон Нарезной. Déjeuner:  Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Помидоры, Ржаной Хлеб,  Куриные Грудки (Запеченые),  Черешни. Dîner: Чудо Коктейль Молочный Шоколадный, Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Эдам 45%,  Клубника, Пятерочка Яблоко Сезонное ,  Абрикос,  Черешни. Snacks/Autre: Русский Дар Квас Традиционный,  Шашлык из Свинины, Азовская Кондитерская Фабрика Конфета Сливки-Щасливки, Шарлиз Пастила. plus...