1 patatje, of één portie friet?
Want van 1 patatje kom je geen 7 ons aan.
Dus dan zou het alleen vocht zijn
02 juil. 20 par le membre: keto_danny
|
1 portie hihi. Nee dat leek mij ook. Maar hoe hard ik ook mijn best doe. Ik kom niet onder de 79🙄
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
ik wandel elke dag 1 uur anderhalf uur. Ben mama en nonstop bezig. Savonds wandel ik nog wel eens een uur. Maar het lijkt alsof mijn kleren steeds strakker gaan zitten
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Dat duurde bij mij soms ook een eeuwigheid.
Maar als je gewoon doorzet, zul je écht beloond worden!
02 juil. 20 par le membre: keto_danny
|
Iets met weinig geduld hihi
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Eet je niet te weinig? En eet je wel de juiste hoeveelheden?
02 juil. 20 par le membre: AviaMar
|
Blijkbaar niet denk ik. Eet graag brood. Eet dan ook volkorenbrood. Met gezond beleg. Maar ook dat helpt niks. 2 stuks fruit. Gewoon avondeten. Af en toe dikke snacktrek. Maar dat mag om het vol te houden vind ik zelf
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Wat is je BMR en hoeveel eet je dan? Je keuzes klinken positief Iig (en wat zijn nu je macro percentages?)
02 juil. 20 par le membre: AviaMar
|
Bmr is 1589
Macro's probeer ik in ieder geval eiwitten 25/30 te halen. En koolhydraten zo min mogelijk. Kom vaak op 45 dacht ik.
Snacktrek bedoel ik een moment in het weekend mee. Bijvoorbeeld een dag om even helemaal te resetten. Maar ook in de middag een snack a jack oid.
Misschien bewandel ik totaal het verkeerde pad hoor.
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Die 1589 krijg je die ook echt binnen..
Hoeveel water drink je en neem je wel je rust?
Iedere dag lopen oke maar 2 keer per dag 1 uur. Soms is het beter dat uur gewoon eens even tijd voor jezelf. Kopje thee of koffie tijdschrift erbij en even zenn tijd.
02 juil. 20 par le membre: bianca114,7
|
Ja die krijg ik wel binnen. Soms wel iets van 200 eronder. Rust pak ik wel hoor. Filmpjes, fotoboeken maken. Of lekker vroeg op bed tv kijken.
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Water/groene thee drink ik genoeg!
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Alleen ik zit wel vaak tussen de 150 en 200 gram koolhydraten. Teveel? Met minder verga ik van de honger heb ik gemerkt.
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Dus je eet minimaal je BMR en je eet op dit moment 45% kh, 25% eiwit en 30% vet? Dan zou mijn volgende vraag zijn wat voor koolhydraten? (Snel? Langzaam?) overigens is donker brood een valse want niet elk donker brood bevat veel vezels. En dan zou mijn volgende tip zijn... misschien ben je wel geen endomorf maar mesomorph. Dus dan zou ik mijn kh verhogen en mijn eiwitten ook maar mijn vetten veel verder omlaag brengen. Het kan best zijn dat je niet genoeg afvalt omdat je je vetten niet effectief verbrand en veel te veel vetten eet. (Eiwitten liggen sowieso een beetje laag.)
02 juil. 20 par le membre: AviaMar
|
Thnx voor je tips! Ik zal me er eens in gaan verdiepen. Zie door de bomen het bos niet meer🙈
02 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
En misschien eet ik wel te weinig alleen heb ik opzich geen honger gevoel. Gisteren tussen de middag gewoon weer 4 boterhammen gegeten. En vandaag nog 2 grammetjes lichter ook
03 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Sommige mensen hebben “het geluk” geen honger gevoel te hebben. Boterhammen zijn alleen niet echt de beste langzame kh. Ik weet niet of je te weinig eet je eet iig je BMR zeg je. Heb je je AMR wel eens bekeken?
03 juil. 20 par le membre: AviaMar
|
En dat is? Hihi. Zonder brood kan ik echt niet.
03 juil. 20 par le membre: mamasuusje
|
Haha dat hoor ik wel vaker. Zoek dan iig vezelrijk brood. (Kijk en vergelijk) . Bedoel je wat je AMR is? Dat is wat je dagelijks daadwerkelijk verbrand. Active metabolism rate
03 juil. 20 par le membre: AviaMar
|